Bench Press Kaç Basıyosunuz?(Kür Yapmamış Olanlar Lütfen)
- Konuyu başlatan vincenzo234
- Başlangıç Tarihi
DeathProof
Üye
yaşım 24 boyum 1.76 kilom 70 2 gün sonra 3. ayımı dolduracam bb de. 80kg ı 4 tekrar yapıyorum su anda.
Von_Pasther
Üye
Uzun zamandır max kilo denemedim zaten 3 aydır yapıyorum uzun bir ara vermiştim spora.Ama 60 kiloları rahat çıkartabilirim diye düşünüyorum. Kilo 59 Boy 1.76
Cellucorc4
Üye
kg olarak
80 kg 10 tekrar
100 kg 8 tekrar
100 kg 8 tekrar
120 kg 4-6 tekrar yapıyorum
ancak eğer ilk setimde en agırı deneyip ters piramit yaparsam 120 nin üstüne çıkıcağımı sanıyorum powerlifting yapıcak olursak 150 yi zorlarım gibi geliyor 1 tekrar
kg 89 boy 1.85
80 kg 10 tekrar
100 kg 8 tekrar
100 kg 8 tekrar
120 kg 4-6 tekrar yapıyorum
ancak eğer ilk setimde en agırı deneyip ters piramit yaparsam 120 nin üstüne çıkıcağımı sanıyorum powerlifting yapıcak olursak 150 yi zorlarım gibi geliyor 1 tekrar
kg 89 boy 1.85
Von_Pasther
Üye
ethem
Üye
makara yapmıssın sankı bıraz
ben daha öncesindende box yaptım ayrıca zayıf biriydim ama mezomorf oldugum için (forumda testi vardı ordan biliyorum ) çok hızlı kilo aldım yoksa normalde çubuk gibi duruyoprdum ve gücümde hızlı arttı ilk başlarda 30kg zorluordu -- body 2 kez 3 hf ve 1.5 ay gidip bıraktım en sonra bıraktıgımdan 3 ay kadar sonra tekrar başladım bırakmadan önce 50kg basabiliyordum ama tekrar başlayınca bayagı zaman 40-45 lerde kalmıstım sonra partnerle + aldıgım karboyu arttırarak yteniden 50 kglara gledim suanda 95 kg 3*4 tekrar yapabiliyorum ama tabiki smath machinede . yoksa serbest barla yapamam korkuyorum + belim sağa sola kayıyor ellerimde tutabilsemde belim oynuor + herzaman kendimi sakatlamıcak ve hareketi bozmıcak birşekilde yapabildigimin en iyisini yapmaya çalısıyorum + bizim salonda benim bastıgım ağırlıgı serbest barda basabilenler var hemde benim gibi 3-5aylık adam bu yani tek istisna ben değilim hemde ben ters piramit sistemini uyguluyorum bi set vucudu ısıttıktan sonra 3-4 tekrar basabileceğim ağırlıga giriyorum tabi bunun için o gün kendimi iyi hissetmemde gerekiyor kendimi iyi hissetmediğimde hemen ağırlıkta düşüş yasıorum olay buthums:
Von_Pasther
Üye
makara yapmıssın sankı bıraz
Ben bir tencere makarna yiyip antrenmana girerdim 1 senede 60 kiloları yeni yeni sağlam kaldırmaya başlamıştım ilk senemde
Tebrik ederim bazılarının içinde anlam veremediğim bir güç oluyor o bende yok valla
ethem
Üye
Ben bir tencere makarna yiyip antrenmana girerdim 1 senede 60 kiloları yeni yeni sağlam kaldırmaya başlamıştım ilk senemde
bench pressi smath machinede yapmayı dene daha rahat oluor hem düşme gibi bir tehlikesi olmadıgı için özgüvenin oluor bende 60-65 kiloları yeni yeni kaldırmaya başladıgımda machineye geçtim çokta rahat ettim tavsiye ederim
Cellucorc4
Üye
ağır kilo basan herkesi yalancı konumuna düşürmek doğru değil bence elbet atanlarda var ancak
benim şuan spora başlattıgım arkadasım var 4.aydır spor yapıyor 34 cm kolu var bench te 80 kg ile 6 tekrar yapıyor ve 70 kilo bazı kişilerde gerçekten allah vergisi güç oluyor buda bi hediye bence
ben 2 yılımı bitirdim 89 90 kiloyum 120 yeni yeni çıkartıyorum beni kıskandırıyor valla
benim şuan spora başlattıgım arkadasım var 4.aydır spor yapıyor 34 cm kolu var bench te 80 kg ile 6 tekrar yapıyor ve 70 kilo bazı kişilerde gerçekten allah vergisi güç oluyor buda bi hediye bence
ben 2 yılımı bitirdim 89 90 kiloyum 120 yeni yeni çıkartıyorum beni kıskandırıyor valla
ethem
Üye
ağır kilo basan herkesi yalancı konumuna düşürmek doğru değil bence elbet atanlarda var ancak
benim şuan spora başlattıgım arkadasım var 4.aydır spor yapıyor 34 cm kolu var bench te 80 kg ile 6 tekrar yapıyor ve 70 kilo bazı kişilerde gerçekten allah vergisi güç oluyor buda bi hediye bence
ben 2 yılımı bitirdim 89 90 kiloyum 120 yeni yeni çıkartıyorum beni kıskandırıyor valla
50 kg kaldırmak ama salondakı bemle aynı zamanda baslayanlara bakarak soyluorum onlar gıbı goguslerımın esyamın uzerınde belırgın olması ısterdım tabı bnm gogus hacımlı ama bosluk var cok hedıyeyı bu sekılde alsam super olurdu