Bench press için halter in uzunluğu önemlimi ?

[enya]

Bunu hep merak etmişimdir. Salonlarda sanırım olimpic halterler var. Salondayken pek düşünmüyodum ama artık evde yapıcam sporumu halter in yada her neyse bar ın uzunluğu önemlimi ?

 

[DEXONİA]

Uzunluk değilde kalınlık önemli iyi kavramak için

 

[enya]

Uzunluk değilde kalınlık önemli iyi kavramak için

Eskiden salonda çalışırken farketmiyodu uzunluğu şimdi eve bench press sehpası alıcam. 120cm filan gördüm internette ideal uzunluk kaçtır bilmiyorum farkeder mi ? Çünkü salonda olimpik bar kullanıyoduk..

 

[nitrococuk]

Yani tercih meselesi ama biraz da evin şartlarına bağlı. 120 cm biraz küçük kalır sanırım. Hele Olimpiğe alıştıysan bayağı bayağı küçük gelir. Sen bence 183 cm'liklere bak.

 

[münzevi]

Ev için ideal 150'dir. Yeterince ağırlık takmak için boşluk kalır, daha uzununa gerek yok.

 

[enya]

Ev için ideal 150'dir. Yeterince ağırlık takmak için boşluk kalır, daha uzununa gerek yok.

Teşekkürler o zaman 150 alayım ben

 

[enya]

Bir sorum daha olucak ikiside aynı hareket olduğu için nerdeyse yeni konu açıp konu fazlalığı yapmak istemedim. Biliyosunuz hem bench press var hemde incline bench press var. Ama incline bench press in sehpası eğik bide daha üste indirip kaldırıyoruz. Şimdi ben normal bench press sehpası alsam illa incline bench press i eğik sehpadamı yapmak zorundayım. Normal bench press sehpasında yapamazmıyım ?

 

[ParZ]

Geniş tutuş yapabileceğin uzunlukta bir bar al.

 

[enya]

Geniş tutuş yapabileceğin uzunlukta bir bar al.

Teşekkürler üstteki sorumuda yanıtlayabilirmisin Mesela belli bir uzunluk verebilirmisin bar için ?

 

[ParZ]

Bench pressin kafanı koyduğun tarafına takoz koyarak yükseltebilirsin incline bench press olmuş olur

120cm felan çok küçük kalır o barlarla biceps çalışırsın, göğüs için uzun bar almalısın +200cm iyi olur.

120cm lik barla yapacağın bench press bench press olmaz dar tutuş olacağından triceps çalışırsın.

 

[enya]

Bench pressin kafanı koyduğun tarafına takoz koyarak yükseltebilirsin incline bench press olmuş olur

120cm felan çok küçük kalır o barlarla biceps çalışırsın, göğüs için uzun bar almalısın +200cm iyi olur.

120cm lik barla yapacağın bench press bench press olmaz dar tutuş olacağından triceps çalışırsın.

200cm fazla değil mi ya 152cm yetmez mi yaşım 17 boyum 1.75 ten fazla değildir. Biceps için filan zaten dumbell ları kullanıcam Toplam 250 tl param var 25 kg filan döküm plaka dumbell + bench sehpası + bar hepsini 2. el alıcam umarım bulurum

 

[boksbody]

Cok uzun olursa moment işin içine girer daha zor çalışırsın
Cok kısa olursa hiç calışamazsın
En iyisi 150-160

---------- Post added at 18:51 ---------- Previous post was at 18:27 ----------

Duzeltme 160-170 yazacaktım