BENCH PRESS GÜÇ YETERSİZLİĞİ

[WhiteCollars]

5 kiloluk ağırlık takınca zorlanıyorum. 2. ayımdayım. Fakat oldukça zayıf olan ve dips , şınav gibi hareketlerde oldukça zorlanan bir arkadaşımız 7,5 luk kilolarla çok rahat çalışıyor. Bunun sebebi nedir , nasıl düzeltebilirim.
İyi forumlar..

 

[KeremPiana]

Belki arkadasin senden daha kiloludur veya baska bi nedende olabilir ama mesela da hulk 200 kg bench basiyo hatta daha fazla belkide ama toplasan 10 tane sinav cekemez hele barfix hic sanmam ama frank moderano muydu neydi ve onun gibi street workout cular sinav vs çekerken izlemekten uykun gelir adam durmak bilmez ama 100 kg bench zor basar.

 

[zeo64]

Belki arkadasin senden daha kiloludur veya baska bi nedende olabilir ama mesela da hulk 200 kg bench basiyo hatta daha fazla belkide ama toplasan 10 tane sinav cekemez hele barfix hic sanmam ama frank moderano muydu neydi ve onun gibi street workout cular sinav vs çekerken izlemekten uykun gelir adam durmak bilmez ama 100 kg bench zor basar.

çünkü bir süre sonra şınav-barfix kondisyona giriyor.şınavda vücut agırlıgının %60-70 civarı ile bench press yapıyor gibi oldugunu varsayarsak ve barfixde de vücut agırlıgınla pulldown yapıyor gibi oldugunu varsayarsak,emin ol ki 200kg bench girebilen ve Allah bilir kaç kg pulldown çeken DA HULK da hiç hiç geri kalmaz.sadece belirtmek istedim.

 

[KeremPiana]

Tabiki kondisyon yaziyi yazdiktan sonra aklima geldi tabiki haklisin sinav vs cekebilirdi ort. 150 kg civari olan bi adam 20-30 tane sinav durmadan hayatta cekemez ki frank 100+ cekebilir arada cok az dinlenerek sahsen bende powerlifter la ilgilendigim icin kendimden biliyorum o kadar kiloyla calistiktan ve dana gibi yemekten vucut biraz hantallasiyo ister istemez sonucta 2 si cok ayri bi dal turkce ogretmenligi ve fen ogretmenligi gibi biraz alakasiz ama olsun