Ben yeni başladim ve 4 gün üst üste caliştim bi sorun olur mu?

1 ay gibi kısıtlı bir sürem var bu bir ayı en etkili şekilde kullanmak istiyorum o yüzden bir spor salonuna yazıldım ve 4 gün üst üste calıştım hafta sonu geldiginde 2 gün dinlendim agrı gecti yani 1 gün dinlenip 1 gün gitmek mi daha uygun yoksa 4 -- 2 sistemim miweightlifter not (boy 1.88 kilo:85) uygun bi sistem önerirseniz çok sevinirim..

 

arkadaşım yeni başladığından kaslarında hamlık ağrısı var beslenmene dikkat edersen 4-2 sistemini uygula derim bol pritein kullan

 

Yenı baslayanlar 1 gun calısıp 1 gun dınlenmelı..

Bu arada 1 ay sonra bırakacak mısın?..

 

yani yeni başlamış birine bol proteinmi öneriyorsunuz ?

 

flexor hocam yeni başladığı için protein ve karbonhidrata ihtiyacı yokmudur?

 

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlarda-supplement-kullan-t8691.html

 

evet 1 ay calışıcam sonra ara vericem dah sonra tekrar baslıyabilrimbench_O

 

flexor hocam anladgım burda işi bilenlerdensin senin önerecegin sistem nedirr 4-2 cok kasarmı yoksa 1-1 mi gitmeliyim

 

bu aylarda 1 gün dinlenerek daha iyi.