Ben yeni başladım hem kilo vermek hem kas yapmak

[kral176]

Selamun aleykum abilerim.
Benim yaş 16 boy 182 cm kilo 71.5 benim spora başladıgim 1 hafta falan oldu hem göbek eritmek hemde sarkmalar olmamasi icin ağirlik calısmasi yapmali bir program onerebilir misiniz bilgili kisiler.etkili bi sey olsun lutfen hem yag yakayim hemde kas yapayım.
Vucudumun fotosunuda koydum

 

[batucarikci]

Selamun aleykum abilerim.
Benim yaş 16 boy 182 cm kilo 71.5 benim spora başladıgim 1 hafta falan oldu hem göbek eritmek hemde sarkmalar olmamasi icin ağirlik calısmasi yapmali bir program onerebilir misiniz bilgili kisiler.etkili bi sey olsun lutfen hem yag yakayim hemde kas yapayım.
Vucudumun fotosunuda koydum
Eki Görüntüle 46743

Diyet olarak low carb önerebilirim. Antrenman programı içinde forumda flexor hocamızın verdiklerini uygulayabilirsiniz. Düzeni uyu