Ben ve Antrenman-Beslenme Programım...

beslenmeyi kavramışsın güzel biraz ama idman sonrasında şekeri hemen al ki yenilenme başlasın birde ant sonrası neredeyse hiç protein yok günde yediğin 300 gr. göğüsü 100 100 100 şeklinde öğle ve akşama dağıt çünkü zaten öğünlerde çok protein alıyorsun bunları vücut sentezleyemez bir öğünde en fazla 35-40gr sentezleyebilir son olarak hiç meyve sebze yok dolayısıyla bariz bir vitamin ve lif açığın var aralarda mutlaka birer elma veya muz ve sabah öğlen akşam salata, hiç değilse domates salatalık marul tüket başarılar