merhaba yaklaşık 8 aydır vg yapıyorum daha öncede 7 sene karateye gitmiştim yani spor altyapım gayet sağlam çok iyi şınav-barfiks çekerim
ama çok acayip sorunum var göğüslerim inanılmaz şekilsiz altta fotoğraflarda sizde görebilirsiniz
yani anlatmak istediğim göğüslerimin daha yukarda olması lazım
alt çizgi yok
iç taraflar biraz boş
meme uçları çok açığa bakıyor
sarkık ve acayip bi şekli var sizden yardım istiyorum inanılmaz kötü duruyor göğüslerim hacim alınca oluşur demeyin lütfen çünkü üst göğüsüm hacimli
ayrıca protein tozu kullanıyorum
http://j1304.hizliresim.com/18/u/mh1bv.jpg
http://j1304.hizliresim.com/18/u/mh1f5.jpg
http://j1304.hizliresim.com/18/u/mh1h8.jpg
yaşım 17
boy 175
kilo 66
ayrıca yaklaşık 1-1.5 aydır aynı kilodayım
programım ise şöyleydi
bench press
dar tutuş bench
incline bench press
düz sehpada yana açma
dumbell pullover
şimdiki programım
bench press
düz sehpada yana açış
incline bench press
cable crossover
dumbell pullover(barla)
ama çok acayip sorunum var göğüslerim inanılmaz şekilsiz altta fotoğraflarda sizde görebilirsiniz
yani anlatmak istediğim göğüslerimin daha yukarda olması lazım
alt çizgi yok
iç taraflar biraz boş
meme uçları çok açığa bakıyor
sarkık ve acayip bi şekli var sizden yardım istiyorum inanılmaz kötü duruyor göğüslerim hacim alınca oluşur demeyin lütfen çünkü üst göğüsüm hacimli
ayrıca protein tozu kullanıyorum
http://j1304.hizliresim.com/18/u/mh1bv.jpg
http://j1304.hizliresim.com/18/u/mh1f5.jpg
http://j1304.hizliresim.com/18/u/mh1h8.jpg
yaşım 17
boy 175
kilo 66
ayrıca yaklaşık 1-1.5 aydır aynı kilodayım
programım ise şöyleydi
bench press
dar tutuş bench
incline bench press
düz sehpada yana açma
dumbell pullover
şimdiki programım
bench press
düz sehpada yana açış
incline bench press
cable crossover
dumbell pullover(barla)