Herkeze Selam.. Beslenme Konusunda Tecrübeli Ve Bu İşi Bilen Abilerimden Kardeşlerimden Yardım İstiyorum Yaş 19 Kilo 82 Boy 1.78 4-5 Yıldır Düzensiz,Sağlıksız Ve Fazla Beslenmekten Dolayı Midemde Şişlik,Karın Ve Bel Bölgemde Yağ Oluşuyor.Yaşımdan Olsa Gerek Aşırı Bi Yağlanma Yok Fakat Yaşım İlerledikce Bu işin Aşırı Boyuta Gideceğinin Farkındayım Bu Yüzden Bi Düzene Girmek İstedim Sabahları 5-10 Dakika İp Atlamak,Hava Güzelse 30-45 Dakika Koşmak Akşamları İse Şınav Mekik Ve Birazcık Barfiks Çekecek Kadar Enerjim Ve Zamanım Var İleride İmkanım Olunca CrossFit Yapmak İstiyorum Fakat Ozamana Kadar Yağsız Bir Vücut İstiyorum Önerilerinize İhtiyacım Var.. Önerilerinizi Bekliyorum,Az Çok Demiyelim Boş Geçmiyelim ) Şimdiden Teşekkürler Sizce Aşağıdaki Beslenme Programı Benim İçin Yeterlimidir ? Eklemem Veya Çıkarmam Gereken Bişeyler Varmıdır ? Sabah: Bol Lor Peynirli Ve Biberli Omlet (3 Adet Beyaz 1 Adet Sarı Yumurta İle) Domates,Salata Beyaz Peynir,Zeytin Öğlen: 150gr Biftek Veya Tavuk İle Birlikte 1 Kase Pilav Veya Makarna Akşam; Meyve Ve Kuruyemiş
