Wonder_kiss
Üye
Merhabalar , Benim boyum 1.68 falan ve Bu nedenle biraz daha uzamasını istiyorum.
Mesela Dumbell Curl u Her zaman sırayla tek elle yaparım 7.5 kiloyla . Sonra işte Hammeri de öyle... Yani belime 10-15kg dan fazla baskı olmasına izin vermem okadarı da etkilemez herhalde ?
Ama omuz da her hareket direk kaldırmalı ? Ne yapabilirim Arkadaşlar düzgünce çalıştırmak için ? yada en azından Vasat olsun da öyle abes durmasın omuzlarım.. ?
Lateral de mesela 2 kol 5'er kg lik dumbeller alıyorum veya neck Press de 7.5 ar dumbeller aldım ama asla 10 luk almam..
Acaba Lat pull tutuşu , Bafiks vs Bir yolu varmıdır omuzları formda tutmanın yada cable ile ?
Mesela Dumbell Curl u Her zaman sırayla tek elle yaparım 7.5 kiloyla . Sonra işte Hammeri de öyle... Yani belime 10-15kg dan fazla baskı olmasına izin vermem okadarı da etkilemez herhalde ?
Ama omuz da her hareket direk kaldırmalı ? Ne yapabilirim Arkadaşlar düzgünce çalıştırmak için ? yada en azından Vasat olsun da öyle abes durmasın omuzlarım.. ?
Lateral de mesela 2 kol 5'er kg lik dumbeller alıyorum veya neck Press de 7.5 ar dumbeller aldım ama asla 10 luk almam..
Acaba Lat pull tutuşu , Bafiks vs Bir yolu varmıdır omuzları formda tutmanın yada cable ile ?
??