bel

[AqReSiF_7_]

İyi forumlae ben baya bir kilo verdim belim baya bir inceldi gobek yok artik ama gobek bolgesinde sarkmalar var baya kilo verdim bu sarkmalari nasil geciririm birde cardio yapmalimiyim yoksa mekikle sarkmalari gecirebilirmiyim?

 

[SiR_Arawn]

Fotoğraf koy istersen o sarkmalara yorum yapalım dostum.Bende kilo vermiştim 20 kısa sürede ama sarkma olmamıştı Alla Allah yağ oranını ölçtürebiliyorsan bir ölçtür boyunu ve kilonuda belirtirsen çok sevinirim.Cardio hiç bir zaman zararlı olmamıştır ki istediğin zaman yapabilirsin tabi , mekik sarkmaları geçirir mi bilmiyorum hiç duymadım öyle bir faydası olduğunu ama her antreman sonu 4 set x maks mekik tekrarı yapmaya çalış mekik çekmen karın kasların için işe yarayan bir hareket..