Bel ve karnimdaki yaglardan kurtulmak istiorum

[tyly12]

Merhaba arkadaslar bnim bel ve karin bolgemde protein tozu ve gainer sebebiyle yaglanma oldu haftada 4 gun idman yapiorum dier gunlerde cardio mu yapmaliuim bna bi yol gsterin spora baslamadan belim inceydi gne ince olmasini istiorum onerilerinizi bekliorum saolun.bu arada 8 aydir calisiorum

 

[eraylale]

antremanlarını 1 gün arayla yapıyosan eger o aralarda mide bel çalışabilirisn
hem adelelerin dinlenmiş olur 1 gün mide 1 gün gögüs kol 1 gün mide 1 gün omuz triceps vs bu tarz daha iyi olucaktır.
hocanıza sorarsanz daha bilgili tawsiye werebilir

 

[tyly12]

hoca bna koşman lazım dedi haftada 2 kere falan ama beslenmeyi nasıl yapçam bilimorum yağ falan yemicem heralde pek

 

[Cidade de Deus]

100 cm den 84 e indirdim 5-6 ayda kardıo ıle son abırkac ayda belım hızlı sekılde ınceldı cunk udıyet yaaptım sporla bırlıkte dıyetsız aynı kalıyor