Bel sorunu

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve umut1319 tarafından 20 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. umut1319
    Offline

    umut1319 Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2014
    Mesajlar:
    220
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kaç gündür spora her gittiğimde belim çok ağrıyor 2 gün dinleniyorum tekrar gidince spora tekrar belim çok ağrıyo eğilemiyorum ne yapmalıyım

    D2403 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    umut1319, 20 Eylül 2015
    #1
  2. elezar
    Offline

    elezar Üye

    Katılım:
    17 Haziran 2012
    Mesajlar:
    728
    Beğenileri:
    531
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kamu Yönetimi Mezunu
    Yer:
    Ankara
    Doktora gorunmelisiniz
     
    elezar, 22 Eylül 2015
    #2
  3. unknown00
    Offline

    unknown00 Üye

    Katılım:
    6 Mart 2014
    Mesajlar:
    419
    Beğenileri:
    217
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Değerli üyemiz;

    Konunuz ilgili bölüme taşınmıştır.

    Önceki Bölüm : Beslenme

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme başlık açmaya özen gösteriniz.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    unknown00, 22 Eylül 2015
    #3
  4. Taarruz
    Offline

    Taarruz Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2014
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    57
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Az çekmedim belden, 10 ay.

    Doktora görün tabi ama yapacakların da var.

    Belden değil dizden bükerek eğil.

    Dead lift, squat, leg curl yapma.

    Sırt çalışırken row tarzı hareket yapacaksan bir elinle bir yerden destek alarak yap.

    En önemlisi de bel egzersizi yap. Önce vücut ağırlığını kullan ağırlık kullanma. Bel kasları çok önemli bel ağrılarının geçmesi ve tekrar etmemesi açısından.

    Discovery cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Taarruz, 22 Eylül 2015
    #4

Sayfayı Paylaş