Bel Fıtığı ve Bel Düzleşmesi

[burakbey35]

Merhabalar arkadaşlar ve abiler. Uzun zamandır belimde oluşan ağrı sebebiyle hastaneye gittim mr çektirdim ve sonuç 3 tane fıtık başlangıcı ve bel düzleşmesi çıktı. Kilo almak istiyorum zayıfım bunun için salona yazıldım sizce fitnessla bu ağrıları azaltabilir miyim kurtulabilir miyim bunlardan ? Ayrıca ağrımaması için hangi hareketleri yapmamam lazım detaylı şekilde yardımcı olursanız duacınız olurum çok sağolun

 

[Hydraa]

https://www.bodyforumtr.com/threads/l5-s1-fıtık-ppl-adaptasyonu.138161/#post-1155739

Tekrar tekrar aynı şeyleri yazmak istemediğimden linki bırakıyorum. Bu başlıkta bel fıtığı hakkında yazdığım mesajı okuyabilirsin. Ağrı ve kuvvetlendirme için yapabileceğin şeyler var faydalı olur umarım. Geçmiş olsun

 

[burakbey35]

Teşekkür ediyorum inceliyorum

 

[kaldıray]

Bu konuda tecrübeli biriyle çalış ağır kanat ve kalça çalışman lazım ancak gözetimsiz olmaz. Sakın kafana göre gitme. Esneme harekrtlrri de önemli ve bilen birinin gözetiminde. Örnek olarak eğilerek parmak uçlarına dokunma hareketi var ya... artık yok arka bacağı balşka şekilde esneticen kendini güzel dinlersen sen de bulursun ben burada yazıp senin anladığın kadarını uapman riskine giremem geçmiş olsun