Bel Fıtığı mı oldum ?

F

fatiko15

Üye
Arkadaşlar 1 yıllık VG ciyim.100 kg squat,80 kg bench press yapabiliyorum.Geçen gün barbel row hareketinde ağır girdim son 2 sette.70 kgyi 6 tekrar yaptım barbel rowda.Kemer de taktım yavas alıp bıraktım.1 hafta oluyor.Hala popo bölgesinin hemen üstünde arada ağrı oluyor.Özellikle otururken ve yerimden kalkarken.Bir de öksürdüğüm zaman ağrıyor.Çok korkmaya başladım.Lütfen yardım edin.1 hafta oldu hala arada ağrıyor.
 
Barbell rowu o kadar agır girmemeni tavsiye ederim.Hareketin duruşu sakat zaten bi de 70kg u hareketi silkerek kendine çekersen belini sakatlamaya calısmaktan baska bir iş yapmamış olursun.Kaç kilosun bilmiyorum ama 70kg barbell row u belini kımıldatmadan sadece kollarının hareketi ile kendine çekebileceğini pek düsünmüyorum.Şahsen hareketi o şekilde yapmış olsaydın beline herhangi bir sıkıntı cıkmazdı.+ olarak belin yeterince güçlü değilse yüksek kg barbell row ve t-bar row yapılmaz.Beli sakatlarsın.İlk önce deadliftde 140-150kg lara cık sonra barbell rowda 70kg lara baslarsın.Anca öyle düzgün girersin barbell row la t-bar rowu.Beli kuvvetlendirmeden o kadar agır girme bir daha.Su anda da ya doktora git,ya da eczaneden "voltaren" diye bir merhem var onu al sür yatmadan ve sabah kalkınca.
 
Tesekkurler.78 kiloyum[DOUBLEPOST=1413224038][/DOUBLEPOST]Arkadaşlar etkilerine baktım belde ağrı ayakta uyuşma filan diyor.Benim biretk belim agrıyor.Otururken ve kalkkarken özellikle.Öksürünce acayip acıyor.Suan Türkiyede değilim ve doktora gitme imkanım yok o şekilde.Korkuyorum açıkçası.
 
Son düzenleme:
Sinir sıkısması da olabilir bende disk kaymasi var sinire baski yapiyor zorlayinca bu yuzden maalesef barbell row ve turevlerini yapmiyorum deadliftte dusuk kilolarla ancak...

Lg Smart World
 
Spor yapmama engel mi acaba ? Bacaklarımda hafif agrı ve uyusma var.Belim zaten agrıyo.Deadlift,squat ve barbel row yapmıcam.Bel ve mide guclendirici hareketler yapıcam.Devam edebilirmiyim ?
 
Evet anmma dikkatli bir sekilde devam et eger siyatik veya bel fitigi baslangicin varsa antrenmanina baslanadan once yapman gereken bir on hazirlik olacak belinle ilgili. Ancak burdan pekte yardimci olunabilecek bir konu degil acikcasi yazmissin zaten doktora gidemen diye ama once tam olarak sorunun tespit edilmesi icin ne yazikki doktora gitmen gerekecek beni dinlersen teshis koyulana kadar kendinumi zorlama moralini bozmak gibi olmasin ama inan bana bel sorunu hayatini dogrudan etkileyen bir problem haline gelebiliyor.

Lg Smart World
 
çok ağır kaldırmışsın, ben o harekette iki dambıla 20 şer kilo takıyorum, ama o an imana gelip besmele çekip ya Allah deyip asılıyorum. en çok ondan korkuyorum çünkü.
 
Arkadaşlar bel ağrısının başlamasından 2 hafta geçti.Doktorun tavsiyesiyle 1 haftadır hiç spora gitmedim.Evde bel hareketleri yaptım.Bengay tarzı bir ilaç verdi onu kullandım.İlk gün doktor beni soydu,yatırdı ve belime bastırdı.Ağrıyan yeri buldu.Ağrıyan yer popomun sağ üst kısmıydı.Ortaya biraz yakın ama ortada değil.Oraya bastırınca acıyordu.Bengay tarzı birsey verdi.1 hafta spora gitmedim ve onu kullandım.Dün spora gene başladım ve herhangibir ağrı hissetmedim(mekik çekişlerinde ve yerden ağırlık kaldırınca azıcık acıyor).Şuan aralıklarla belimde acı var.Yani sinyal işareti olur ya bir noktadan başlayıp yayılır.Onun gibi 2-3 saniyede bir dıt... dıt... dıt... sinyal sesi gibi yayılıyor belimde.Vede hissediyorum ki kalflarımda ağrı var.Doktor kaslarını zorlamıssın kas zorlanması gibi birseyler dedi.Sizce nasıl bir durum bu ?
 
fatiko15 dedi:
Arkadaşlar bel ağrısının başlamasından 2 hafta geçti.Doktorun tavsiyesiyle 1 haftadır hiç spora gitmedim.Evde bel hareketleri yaptım.Bengay tarzı bir ilaç verdi onu kullandım.İlk gün doktor beni soydu,yatırdı ve belime bastırdı.Ağrıyan yeri buldu.Ağrıyan yer popomun sağ üst kısmıydı.Ortaya biraz yakın ama ortada değil.Oraya bastırınca acıyordu.Bengay tarzı birsey verdi.1 hafta spora gitmedim ve onu kullandım.Dün spora gene başladım ve herhangibir ağrı hissetmedim(mekik çekişlerinde ve yerden ağırlık kaldırınca azıcık acıyor).Şuan aralıklarla belimde acı var.Yani sinyal işareti olur ya bir noktadan başlayıp yayılır.Onun gibi 2-3 saniyede bir dıt... dıt... dıt... sinyal sesi gibi yayılıyor belimde.Vede hissediyorum ki kalflarımda ağrı var.Doktor kaslarını zorlamıssın kas zorlanması gibi birseyler dedi.Sizce nasıl bir durum bu ?
Genişletmek için tıkla...
Aynı yer aynı sakatlık bugun bende oldu ilkdefa dambel yerine barbel row denedim arkasından deadlift e gectim 50 KG da 5*5 de son set de ağrı başladı hemen antrenman bırakıp çantam da olan bengay ı sürdüm buz koydum dinleniyorum sen bu süreci nasıl atlattın
 
Kardeşim kalça bölümünde agri varsa %70ihtimalle fıtık başlangıcı oluşmuş olablr. Bende fıtık öyle başlamıştı ama çok şükür barfiksle atlattm:)

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Bende de bel sakatlığı var lakin 5 aydır spor yapıyorum.
Dikkatli olman gerekiyor, bele yük bindiren hareketlerde düşük kilolarla girmen gerekiyor.
Belini incittiğini düşünüyorum bundan sonra dikkatli olman lazım.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı