Bel Cevresi 90 Cm ?
- Konuyu başlatan Edepsiz48
- Başlangıç Tarihi
khephnes
Üye
o boy ve kiloda bel çevren nasıl 90 santim olabiliyor şaşırdım, kaldı ki fotoğrafta da pek o kadar kalınmış gibi görünmüyor fakat çekimden kaynaklı sanırım.
ben koşu olarak, yağ yakımı adına, deparlı koşmanı öneririm. yani ilk bir dakika 6'da yürürsün, sonra 9'da koşmaya başlarsın, sonrasında 30 saniyelik 12'lik bir depar, 9'da koşmaya geri dönüş, bu sefer bir dakikalık 12'de depar, yine 9, 30 saniyelik 14'de depar. - şeklinde yapabilirsin. çok yorucu bir koşu programı fakat epey yararını görürsün. ben yalnızca birkaç hafta bunu uygulayarak 96 santimlik belimi 87-88'e indirmiştim, şu anda 83'e düştüm. fakat artık koşmuyorum pek. tabii bununla birlikte diete girmiştim.
ben koşu olarak, yağ yakımı adına, deparlı koşmanı öneririm. yani ilk bir dakika 6'da yürürsün, sonra 9'da koşmaya başlarsın, sonrasında 30 saniyelik 12'lik bir depar, 9'da koşmaya geri dönüş, bu sefer bir dakikalık 12'de depar, yine 9, 30 saniyelik 14'de depar. - şeklinde yapabilirsin. çok yorucu bir koşu programı fakat epey yararını görürsün. ben yalnızca birkaç hafta bunu uygulayarak 96 santimlik belimi 87-88'e indirmiştim, şu anda 83'e düştüm. fakat artık koşmuyorum pek. tabii bununla birlikte diete girmiştim.
Dynamo
Üye
Ben bu forumun uzman olmayan kısmındanım..
Bu heyecanı yaşına vererek cevaplıyorum..
Beslenme olarak beslenme bölümünü tıkla ve kendine uygun bir beslenme programı oluştur.
Kardiyo+ağırlık yaparak bu süreci hızlandırırsın. Ama beslenme olmadan yakamassın yağları.
declorx
Yeni Üye
resminde sorun yok. kötü durumda değilsin
15 yaşında kendi kendine diyet yapma, büyümen yavaşlayabilir, olumsuz etkileyebilir. diyetisyene gitmelisin.
1- 20 dakika , başlangıçta orta şiddette sonra kaldırabileceğin en yüksek şiddette nabzını yüksek tutacak hızda
2- yaktırır.
3- mucize besin yok. tuz, şeker, yağ ve beyaz un yeme (tuz az miktarda gerekli)
15 yaşında kendi kendine diyet yapma, büyümen yavaşlayabilir, olumsuz etkileyebilir. diyetisyene gitmelisin.
1- 20 dakika , başlangıçta orta şiddette sonra kaldırabileceğin en yüksek şiddette nabzını yüksek tutacak hızda
2- yaktırır.
3- mucize besin yok. tuz, şeker, yağ ve beyaz un yeme (tuz az miktarda gerekli)
Saolun Abiler Şu Diet İş Görürmü ?
Sabah Lor Peyniri Yanınıda 2 dilim kepek ekmeği şekersiz cay domates
ara 1 tane elma
Öğlen Ne Varsa Ama Ben Yogurt Manyagıyım Cogunlukla 1 kase yogurt 2 dilim ekmek soda
saat 3de meyve veya biraz kfleks
7de aksam ne varsa yanına 2 dilim ekmek pilav varsa ekmek yok
saat 9 da süt veya diet cayı
?
Sabah Lor Peyniri Yanınıda 2 dilim kepek ekmeği şekersiz cay domates
ara 1 tane elma
Öğlen Ne Varsa Ama Ben Yogurt Manyagıyım Cogunlukla 1 kase yogurt 2 dilim ekmek soda
saat 3de meyve veya biraz kfleks
7de aksam ne varsa yanına 2 dilim ekmek pilav varsa ekmek yok
saat 9 da süt veya diet cayı
?