Arkadaşlar ben bir hafta önce fitnessa başladım. Yaşim 18. Kilom 88 boyum da 1.80. Bacak ve kalçayı inceltmek için gidiyorum. Önceliğim o yani. ( Daha yeni başladığım için aletlerin tam ismini bilmiyorum. 
) )
-30 dk koşu bandı yapıyorum 10. seviyede.
-Ondan sonra bisiklette 20 dk 75 km ortalama antrenman yapıyorum.
-10 dk da döner diskin üstünde bel için antrenman yapıyorum.
-Ayaklı koşu aletinde 20 dk 120-140 arası hızla koşu yapıyorum.
-Sonrasında 4'er setten 150'şer sag-sol dize eğilme yapıyorum.
-Son olarak da mekikte 2 set 60'ar sıkıştırma yapıyorum.
İyi midir, yoksa daha iyi bir antrenman varsa alabilir miyim tavsiyelerinizi? Teşekkürler şimdiden.
) )-30 dk koşu bandı yapıyorum 10. seviyede.
-Ondan sonra bisiklette 20 dk 75 km ortalama antrenman yapıyorum.
-10 dk da döner diskin üstünde bel için antrenman yapıyorum.
-Ayaklı koşu aletinde 20 dk 120-140 arası hızla koşu yapıyorum.
-Sonrasında 4'er setten 150'şer sag-sol dize eğilme yapıyorum.
-Son olarak da mekikte 2 set 60'ar sıkıştırma yapıyorum.
İyi midir, yoksa daha iyi bir antrenman varsa alabilir miyim tavsiyelerinizi? Teşekkürler şimdiden.
