Bel bölgesi

[Meriç_91]

Merhaba arkadaşlar ben vücut geliştirmeye başlayalı bir hafta sonra 2 ay olucak benim sıkıntım daha doğru kendimi bildim biledi genetik olduğunuda tespit ettim bu bel yağları arkadan baktığımızda orda bir tabaka varmış gibi yanları yan bölge sayılmaz direk arkası arka bel bölümü spor salonundaki hocamız gösterdiği hareketi 2 aydır yapıyorum fakat gene orayı düzleştiremedim hocanun gösterdiği hareket hem yan dümdüz hem bele etki ediyordu güzelde yakıyor arkaları beli gerçekten ama gene gözle görülür bir bel erimesi görmedim duyduğuma göre oradaki yağlar çok zor eriyen tabakayış profesyonel olan arkadaşlar önerceği birşey varmı kesin bir egzersiz yada bir formüş nasıl 0 şekilde onları yok edebilir artık kurtulmaya niyetliyim oralardan şimdiden teşekkürler..

 

[Majestic.]

kardio ? yapmıyorsan yap yaglarını ancak o sekilde yakabilirsin kardio yapmanı öneririrm iyi çalısmalar

 

[wrestler]

bir hareket yaparak o bölgedeki yağları yakamazsın. Bölgesel yağ eritme-yakımı diye birşey yok. Bunun için ağırlık çalışması yanında cardio da yapmalısın. ve beslenmene dikkat etmelisin. Aşağıdaki linki inceleyebilirsin;

Kilo Verme İle İlgili En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

 

[Meriç_91]

kardio ? yapmıyorsan yap yaglarını ancak o sekilde yakabilirsin kardio yapmanı öneririrm iyi çalısmalar

hımm ya şöle birşey var ben uzun bir kardio dönemi geçirdim kilo verdim boyum şuan 1.80 73.5 kiloyum gayet fit duruyorum çok kardio yaptım ama sadece koşarak zayıflafım baya oldu sonra vücut geliştirmeye geçtim ama sadece arka bel bolgeisnde yağlar geçmedi onun için ayrı bir ne programı yapabilirim diye sormuştum [DOUBLEPOST=1397827756][/DOUBLEPOST]

bir hareket yaparak o bölgedeki yağları yakamazsın. Bölgesel yağ eritme-yakımı diye birşey yok. Bunun için ağırlık çalışması yanında cardio da yapmalısın. ve beslenmene dikkat etmelisin. Aşağıdaki linki inceleyebilirsin;

Kilo Verme İle İlgili En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

hımm cardio derken tam olarak neler yapmalıyım çünkü baya bir zayıflayaıp gayet fit olacak bir hale geldim sürekli koşu yaparak ne tür cardio birde beslenme gerçekten yağlı şeylerde uzak durmamız laızım heralde...attığınız şeyi inceleyeceğim teşekkürler...

 

[Majestic.]

hımm ya şöle birşey var ben uzun bir kardio dönemi geçirdim kilo verdim boyum şuan 1.80 73.5 kiloyum gayet fit duruyorum çok kardio yaptım ama sadece koşarak zayıflafım baya oldu sonra vücut geliştirmeye geçtim ama sadece arka bel bolgeisnde yağlar geçmedi onun için ayrı bir ne programı yapabilirim diye sormuştum [DOUBLEPOST=1397827756][/DOUBLEPOST]
hımm cardio derken tam olarak neler yapmalıyım çünkü baya bir zayıflayaıp gayet fit olacak bir hale geldim sürekli koşu yaparak ne tür cardio birde beslenme gerçekten yağlı şeylerde uzak durmamız laızım heralde...attığınız şeyi inceleyeceğim teşekkürler...

STANDING-SEATED BAR TWISTING---DEADLİFT----Dumbbell Side Bend-----Roman Chair Side Bend-----Reverse Sit Up Lying Knee Up.Bunlara bakabilirsn favori hareketlerdir ve hamur isini azaltmanı tavsiye ederim birde kanatların geliştirirsen bel daha ince görünür

 

[faciaa]

Sürekli koşu yapma derim orta tempoda koşu 10 dk yeter bisiklet ve kürek. Spora başlamadan 15 dk önce l-carnitine 30mg kullanmanı tavsiye ederim

HTC One X+ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Meriç_91]

STANDING-SEATED BAR TWISTING---DEADLİFT----Dumbbell Side Bend-----Roman Chair Side Bend-----Reverse Sit Up Lying Knee Up.Bunlara bakabilirsn favori hareketlerdir ve hamur isini azaltmanı tavsiye ederim birde kanatların geliştirirsen bel daha ince görünür
Önerilieriniz için teşekkür ediyorum bakıcam bu hareketlere...hamur işi zaten çok fazla yemem ama şekerli şeyleri yiyiyorum azaltmaya çalışsamda yiyorum onlardan dolayı bel yağlarına etki edermi acaba

[DOUBLEPOST=1398541956][/DOUBLEPOST]

Sürekli koşu yapma derim orta tempoda koşu 10 dk yeter bisiklet ve kürek. Spora başlamadan 15 dk önce l-carnitine 30mg kullanmanı tavsiye ederim

HTC One X+ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

hımm 10 dk koşu yeterlimi olur hergün için kürek derken tam olarak ne oluyor...

 

[faciaa]

10 yada 15 dakika yeter bazı spor salonlarında bulunan bi makina vücudun her yerini çalıştıran bi makina

HTC One X+ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi