Bel Bölgesi (Simit) Nasıl Kurtula Bilirim

Merhaba arkadaşlar bel bölgesinde aşırı yağlanma var ve bu beni sinir etmeye başladı vücut yağ oranım 22 ve bunun yarısından fazlası bel bölgemde tavsiyesi olan var mı? forumda konu hakkında açıklama var ise linki paylaşırsanız çok sevinirim yada bilgisi olan arkadaşlar bildiklerini yazarsa çok makbule geçer.

 

Karın kaslarını çalıştırman gerek özellikle karın kısmını eritmek için bide beslenmede açık bırakıcaksın.

 

Protein ağırlıklı beslenip kalori açığı oluşturman gerek, en önemlisi bu. Ayriyetten vücut ağırlığı ile karın kası çalışabilirsin.

 

Tesekkur ederim beslenmeme dikkat edicem peki kardio yerine gunde 30-40dk kossam olur mu?

 

Kilo vermek için olabilir ama squat gibi vücut ağırlığını kullanarak kardiyo yapman daha fazla kilo kaybettirir squat yaparken düz koşuya göre mesela tek bacak kaslarını değil karın kaslarınıda çalıştırıyorsun ona göre seçimini yap derim (squat çok pis yakıyor yalnız hem kalori hem ağrı olarak )

 

Koşu da kardiyodur zaten, sorun olmaz.

 

BÖLGESEL YAĞ YAKIMI DİYE BİR ŞEY YOK!

Arkadaşlar yağları belli bölgeden eritemezsiniz. Yağlar orantılı biçimde erir. Yani sadece göbeği eriteyim falan, öyle bir şey yok. Siz kilo verdikçe her yerden belli oranda azalır.

 

Genetik kodunda nereden yağ yakılacağı var ama bizler bunu bilemiyoruz ...Bildiğimiz şu beslenmede çok dikkat ve su alımı çok fazla olacak...Ayrıca %22 yüksek bir oran zaten ..Yağ olması da normal.En en son sende bu bölgeden gidecek ve bu %12 seviyelerinde çok belirgin olur zaten...Emek harcamadan bir şey olmuyor biliyorsun ki.Ama yapabilirsin. Herkes isterse yapabilir.Başarılar

 

Guzel yorumun icin tesekkur ederim vol suu icicem diyetime dikkat ediyorum spor oncesi ve sonrasi 15 dk konusuyorum duzenli karin calisiyorun (agirlik ile)

 

Aslında şu klişe ama çok önemli olan bir şey söylemek isterim...
Hayatından Şekeri---Unu (unlu mamüller (beyaz un)) çıkar ve tuz alımını dengele...
Artı zaten koşuyorum diyorsun bak gör etkili olacaktır.

 

Hocam ben 25% den 13%e düştüm göbek bölgemde hala değişme yok.

Bu salon aletleri yanlış mı ölçüyor acaba?

en doğru nerede ölçtürebilirim

 

Salonlardaki çok çok doğru değil evet .Ama hastane ortamındaki ölçümler arasında da çok abartı fark çıkmaz yani 13 ise 18 çıkmaz mesela..
http://www.haberturk.com/yenimedya/haber/1159391-vucut-yag-oranini-nasil-olcecegini-biliyor-musunuz