Bel bölgesi kalınlaştırma.

[SaintMTF]

Kaburga ve bel bölgesini hangi hareketlerle kalınlaştırabilirim. Özellikle kaburga bölgesi. Karın çalışıyorum ama özel bir hareket var mı?

 

[ozan1234]

Kalınlaştırma herkes inceltmeye çalışıyor senın kalınlaştırmadan kastın nedir ?

 

[SaintMTF]

Kalınlaştırma herkes inceltmeye çalışıyor senın kalınlaştırmadan kastın nedir ?

Yani omuz göğüs iyi ama kaburgalar hafif belli oluyor. Kilo aldıkça kapanır mı yoksa bi çare var mı?

 

[ozan1234]

O kaburgaları sıkıntı yapma , onlar asla gitmez diye biliyorum .[DOUBLEPOST=1386183109][/DOUBLEPOST]Yani yağlı olmaz lazım tek çare ama onuda istemiyceğini biliyorum yoksa burda ne işin var tek cevabım düşünme derim.

 

[wrestler]

Kas olarak kilo alınca kaburgalar üzerindeki kaslarda gelişecek ve istemediğin o görüntü gidecektir. O bölge için yeni başlayan birinin özel çalışma yapmasının gerekli olduğunu düşünmüyorum. Genel olarak kütlen arttıkça durum olumlu yönde değişecektir. Yan mekik yapabilirsin.

 

[doxux]

Vücut geliştirmeden ziyade powerlifting tarzında çalışanların belleri deadlift ve squat gibi hareketlerdeki ağır yükü kaldırmak için kalınlaşır. Vücut geliştirmede ise öncelik estetik, V şeklini yakalamak olduğu için belin ince olması istenir. Eğer kalınlaşsın diyorsan deadlift, hyperextension, squat, ayakta omuz press vb. hareketler faydalı olur, karın hareketlerini de 8-15 tekrar aralığında ağırlık kullanarak yapmalısın.