bel çevrem var, nasıl bir yol izlemeliyim ?

skinny fat bir vucuda sahibim. 1 aydır dumbell ile vucut çalışıyorum. bel çevrem geniş. bunu eritmek için ne yapmalı ve nasıl beslenmeliyim ?

 

yağ oranını düşürmeye çalış yani günlük alacağın kaloriden 300-500 düşük al antremanlara devam et 1 ayda sonuç alamazsın mekik bir işe yaramaz ne belini inceltir nede karın kası yapar, karın kası için youtube ye gir Baklavar ve adonis kası nasıl çıkartılır yaz savas cebecinin videosuna bak ve bel inceltme için vakum hareketini yapmalısın bu iki hareketi 5 set yap tekrar sayısıda yapabilidğin kadar bunları yaparken vucüdunu geliştirmeye devam et kanatların çıktıkca belin dahada incelicek bu iş sabır işidir iyi bir vucüt 6 ayda belli olur 8. ay da felan vucüdüm var dersin

 

Saçma sapan öneri yapma. Skinny fat isen vücudunda çok az kas kütlesi bulunduğu anlamına geliyor. Senin bulk yapıp kas kütlesi koyman gerek.