Bel Ölçüsü ve yağ oranı

Arkadaşlar merhabalar. Ben 3 Aydır Spor yapıyorum. Şubatta Spor salonuna gidiyordum ama martta kapanınca eve ağırlık alıp devam ettim ve bugüne kadar haftada 2 gün kardio yaptım. Ayrıca Beslenme düzenimde normal. Herneyse Mart sonunda evde belimi 80cm ölçtüm şuan ise 73cm ölçüyorum. Boyum 170cm , boyun çevresi ise 35cm . 3 Aydır haftada 2 gün karın çalıştım İnternet sitelerinde bu verileri girdiğimde Yağ oranım %10 civarı çıkıyor fakat Karın kaslarım gözükmüyor. Bunun nedeni nedir?

 

Bi kere internette gördüğün yağ ölçümleri %3 luk saptama yapabilir ve doğru ölçüm yapamazlar. Ayrıyetten eğerki %10 sa hadi saptama olsun %13 diyelim gözükmemesinin sebebi karın kaslarının o yağ oranında görünecek kadar büyümüş olmamasıdır. diyet ve çalışmaya devam etmelisin dostum sağlıcakla kal.

 

karın kası için savaş cebecinin Baklavalar ve Adonis kası nasıl cikartilir videosunu izlemeni öneririm mekik le karın kası çıkmaz çıksada çok zor, crunch yapman lazım videoda nasıl yapacağını gösteriyor doğru yaparsın çok iyi çalıştırıyor six packleri plates topun yoksa koltukta yapabilirsin.

 

Teşekkür ederim. Yılmak yok zaten çalışmaya devam .

Teşekkür ederim. Bakacağım. Ama yeteri kadar hareket yapıyorum . 3 set 60'ar saniyeden plank olmak uzere 5 hareket yapiyorum.

 

Ben artık yağ oranı ölçümü yapan çoğu cihaza ve hesap sistemine inanmıyorum çok hassas ölçmedikçe doğru sonucu almak pek mümkün değil çünkü alt vücutla üst vücutta bile yağ oranı farklı oluyor genel bir oran vermek doğru değil.

 

Anladım. Neyse artık aynaya göre yorumlayacağız napalım. Teşekkür ederim cevabınız için.