beginner

diabolica

diabolica

Üye
selamlar herkese. yeni üye oldum durumumu sizlerle paylaşmak istiorum.
bir seneden fazla mountain bike sonrasından city bike'a gecıs yaptım.bacaklarım falan cok ıyı durumda. suan boy 160, kg 48, amacım slim&toned olmak bu yuzden p90x3'e basladım.fitness gecmisim var ıyı kotu :)
dıkkat etmem gereken şeyler olursa aklınızda lutfen bilgilendırın.
sımdılık durumumu bu sekılde paylasabilirim sanırım. bunlar da fotolar
IMG_20140604_131326.jpg
IMG_20140604_131440.jpg
 
Amaciniza ulasmaniz fazla sürmücek gibi görünüyor .omega3 oneririm ayrica ögünlerinizin yaninda yogurt ve p90x3 hedef yakin sayilir basarilar
 
ben dayanıklılık ve sıkılık istiorum.aslnda biraz da twopack falan (:bu hedefıme ulasmak zor gıbı gelıo bana ama p90x3'le bunu basarabılırmıyım bılmıorum
 
Eger salona gidiosaniZ 1gun cardio 1gun agirlik super set olarak hafif kilo mumkunse sabah ac karnina 30 gunde farki gordukce motivasyon oluyor kendimden biliorum. En onemlisi diet tabiki ben karbonhidrati dusurerek protein agirlikli diyet yaptim kalori hesapladm bana suan yag yakmak kolay geliyor bünyeniz size en uygun diyeti hissettirecektir emin olun .
 
salona malesef gitmiorum olsa da gıtsem yanı suan ole bi yerdeyım aslnda (:
evde var bıkac aletım. p90x3'e bugun basladım dedıgın gıbı kalktıktan bı saat sora falan ac karnına yaptım ıyı geldıgını yag yakımını hıssedebıldım.
aynı seklde proteın agırlıklı beslenıorum carb cok tuketmıorum aslnda bugun de yedıgım bı pack form kucuklerden carb olarak.
abs yapmak mutfaktan gecıo dıolar ya ondan hırslandm bu kez daha onceden ınce olmaya kasıodum cunku. sımdı ıse guzel fit&toned bı vucut ıstıorum onu da pek denemedıgım ıcın korkularım var aslnda yapabılırmıyım dıye
 
vucut agarliginla hareketler yapmani oneririm . Ust vucu calistiran hareketler sinav mekik barfiks 2 adet dumbell ile bazi hareketler cunku kilonuz iyi bence.
 
diabolica dedi:
salona malesef gitmiorum olsa da gıtsem yanı suan ole bi yerdeyım aslnda :)
evde var bıkac aletım. p90x3'e bugun basladım dedıgın gıbı kalktıktan bı saat sora falan ac karnına yaptım ıyı geldıgını yag yakımını hıssedebıldım.
aynı seklde proteın agırlıklı beslenıorum carb cok tuketmıorum aslnda bugun de yedıgım bı pack form kucuklerden carb olarak.
abs yapmak mutfaktan gecıo dıolar ya ondan hırslandm bu kez daha onceden ınce olmaya kasıodum cunku. sımdı ıse guzel fit&toned bı vucut ıstıorum onu da pek denemedıgım ıcın korkularım var aslnda yapabılırmıyım dıye
Genişletmek için tıkla...
Kesinlikle Senin vücuduna p90x
Ağırdır fazla karboyu kesme şekeri ilk 1-2 hafta normale göre fazla azaltma enerji şart o programa
alışınca düşürürsün slim toned olmak için gram ayarları yapmalısın beslenmende ;)
 
alısıgım ben zaten enerjı takvıyesı olmadan enerjık olmaya (: yapıcam ıste artık en derınıne kadar ınıcem ıslerın bakalım basarabılcekmıyım
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı