Begenmedigim bolgeleri nasil eritirim

Merhaba arkadaslar iyi geceler ben 15 yasindayim 1.85 boyum var 98 kiloyum ne yazikki bu kilo yuzunden hic hoşuma gitmeyen seyler olmaya başladı

Kalcam var hele o en cok sevmedigim , tahminen ergenlik ve kilo yuzunddn göğüslerim buyuk utancimdan tatilde denize gitmedim bu kalca ve göğüs sorununu nasil cözerim

Simdiden yardimlariniz icin teşekkür ederim

 

Bölgesel yag yakimi diye birsey yokturm.

Kilo vericeksij ve kas yapacaksin.Tahminen 80 kilo ya düşmen gerek

Ancak ağırlık calismayı unutma.

Daha cok gençsin biran önce kurtul şu kilolardan dombili olma

Başka biri olacaksin o kilolari verince

 

Bende vermek istiyorum ama nasil iste ne yapmam gerek nasil beslenmem gerek

Not . Yanlislikla 2 tane daha konu acmisim kusura bakmayin silemedim

 

Koşman lazım kardeşim. Kolay yoldan kilo vermek gibi bir durum yok koşacaksın ve zararlı şeyleri yemeyeceksin. Ne L-Carnitinlerden mucizevi bir etki bekle nede oturduğun yerden zayıflayacağını hayal et.

Düzenli olarak cardio antremanlarını yaparken bir yandan da kas inşasına başlarsan sarkan göğüslerin şekillenir ve rahatsız olduğun bölgelerde erime başlar.

 

Ben herseyi yapmaya hazirim mesela gunde kac saat kosmam kac adim atmam gerek ne gibi besinleri yemem gerek ?