Mustafa Kaya
Üye
Yaşım 18 boyun 181 . 98 kilodan 68 kiloya düştüm 5 ay içinde fakat ağırlık çalışması fazla yapmıyordum . Şuan 4 aydır bb yapıyorum ilk başta kol :29 omuz:106 göğüs :95 bel :70 ti şuan omuz :117 kol :34 bel :73 göğüs :100 bu süreçte bu ölçüler iyi mi? İlk başladığımda kilom 68.4 tü şuan 69 kiloyum . Kilo artışı için bsn true mass aldım ultımate nutrution protein tozum ve amino 3001 var . Bunlarla beraber şuandan itibaren nasıl yol izlemeliyim ? Karbonhidrat tozumu nasıl kullanmalıyım ve amino 3001 i kaçar tane spor öncesi ve sonrası kullanmam doğru olur yardımlarınızı bekliyorum. Karın kası çalışmıyorum bu arada.