evde Çalışmalar yapıyorum malum yakınımda spor salonu yok
Spora başlayalı 2 ay oldu neredeyse
Boy : 1.76
Kilo : 71.5
Yaş : 18
hızlı kilo veriyorum metabolizmam hızlı çalışıyor Vg için iyimi kötümü bilemicem ancak antrenman programımı buna göre yaptım
1 Gün ara ile çalışmaktayım
4x15 Şınav
3x12 Mekik
3x15 Dumbbell Lateral Raise
3x12 Bent over lateral raises
3x15 Concentration curl
Şeklinde Çalışmaktayım.Çalışırken 3 kg ve 5 kg lık dambıllar kullanmaktayım...Mekik sehpası yerine pratik olarak sehpa kullanmaktayım
Arkadaşlar tavsiyeleriniz neler yorumlarınızı alalım lütfen
Spora başlayalı 2 ay oldu neredeyse
Boy : 1.76
Kilo : 71.5
Yaş : 18
hızlı kilo veriyorum metabolizmam hızlı çalışıyor Vg için iyimi kötümü bilemicem ancak antrenman programımı buna göre yaptım
1 Gün ara ile çalışmaktayım
4x15 Şınav
3x12 Mekik
3x15 Dumbbell Lateral Raise
3x12 Bent over lateral raises
3x15 Concentration curl
Şeklinde Çalışmaktayım.Çalışırken 3 kg ve 5 kg lık dambıllar kullanmaktayım...Mekik sehpası yerine pratik olarak sehpa kullanmaktayım

Arkadaşlar tavsiyeleriniz neler yorumlarınızı alalım lütfen