BCAA Nasıl Ne Zaman İçilmeli?

Merhaba Arkadaşlar Yaşım 17 Boyum 1.82 Kilom 72 3 Aydır Düzenli Spor Yapıyorum Ama Daha Öncede 4 Ay Yapıp 7 Ay Ara Vermiştim Şimdi Sabah Kalktıyan Suda Eritme C Vitamini Ve Çinko İçiyorum Öğle Yemeğinde B1 B6 B12 Vitamini Olan Hapı İçiyorum Apikobal Veya Benexol İsimli Hapı İçiyorum Yani Antremandan 15 DK Önce 2 Tablet Arginin İçiyorum Antremandan Sonra Whey Protein Ve Kreatin İçiyorum Yatmadan Öncede 2 Tablet Arginin İçiyorum Ama BCAA Sizce Antreman Öncesi Ve Kaç Dk Önce Veya Antreman Esnasında Veya Antreman Sonrasında Hangi Zaman İçmeliyim Sizce Karar Veremedim Hangisi Doğru Olur Ayriyetten Balık Yağıda Kullanıyorum.

 

Antremana Gideceğim Yorumu Olan Varsa Yazabilirmi.

 

Ben 1 litre suya karistirip antrenman sirasinda yudum yudum iciyorum


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

ml önemli değilmi mesela ben ultimate bcaa kullanıyorum 1 ölçeği 7g 6g bcaa var içinde çok değilmi 1lt suya ? 400 500 ml koysam olmaz mı antreman esnasında dahamı iyi etki gördün ?

 

Antrenman öncesi bir ölçek ve antrenman arasında da bir ölçek 400 500 ml su ile tüketebilirsin.

 

yani 12g bcaa ediyor 6g wheydede var antreman sonrası 18g günde çok değilmi ayriyetten tavuk kırmızı et falandada var 1 ölçek yetmezmi antreman esnasında alsam ?

 

Whey kullanıyorsan BCAA yı sadece antrenman sırasından kullanman yeterlidir o zaman.

 

Anladım yani antreman esnasında kullanmak bcaa için en etkili shakerin içine 400 500 ml su koyarak 45 dk 1 saat antreman esnasında bitireyim ama erkende bitirebilirim ben onu 4 5 yudumlamakla kana çabık karışıyormu antreman esnasında etkisini gösteriyormu

 

Antrenman arasında yudum yudum içebilirsin, ağır ve yoğun çalışıyorsan kas yıkımına da engel olacaktır.Sıvı tüketilen bcaa tabikide kana hızlı karışacaktır.

 

Tamamdır antreman esnasında 1 ölçek 7g zaten 6g bcaa var içinde 400 500 ml su koyup yudumlayıp içeceğim inşallah sağlıklı beslenmeyle çok bişey beklemiyorum ama azda olsa etkisini görürüm.

 

Basit şeker varsa içinde antrenman esnasında growthunu baskılayabilir


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Dymatizenin Bcaa sı var iki ölçek alıyorum spordan sonra bazen bir önce bir sonra alıyorum hiç bir faydasını görmedim...Uygun diye almıştım boşmuş...Proworkoutlar daha iyi katkısı var spora.Bazıları plasebo diyor ama en azından enerjik ve istekli hale getiriyor insanı.Bir saat çalışacak kadar enerji sağlıyor...Sonunda da wheyini alırsın olay biter...Bcaa glutamin vitaminler para tuzakları.Eğer kafein toleransınız yoksa proworkout da almasanız olur, yerine kahve aspirin içersiniz; ama ben kafeinle çok fazla haşır neşirim o nedenle yetmiyor ve fayda görüyorum...

 

şeker falan yazmıyor bilmiyorum ama ürün limonlu yani ultimate bcaa 12000 markası çok kullanılan bir ürün ve olumlu sonuçları olduğunu söylüyorlar. ben bugün ilk defa kullanıcam