tolgahan60
Üye
Herkese merhaba bcaa kreatin ve whey protein tozu aldım bu üçlüyü en verimli şekilde nasıl kombine edebilirim kullanımı hakkında bilgili hocalarım yardımcı olabilirseniz çok memnun olurum
Bcaa kreatin whey kullanımı
- Konuyu başlatan tolgahan60
- Başlangıç Tarihi
tolgahan60
Üye
Tskler hocam
mali67
Üye
Protein tozu idman sonrası ve sabah kalkınca
Bcaa antrenman öncesi
Kreatin ilk bir hafta hergun daha sonra sadece idmanlardan önce kullandım.
Kreatin için su tüketimini artır.gunluk 3-4 litre.
Aynı kombini ben 4 aydır yapiyorum aralıksız çok memnun kaldım.herkesde aynı etkiyi yapar mı bilmem ama denemeye değer.
Bcaa antrenman öncesi
Kreatin ilk bir hafta hergun daha sonra sadece idmanlardan önce kullandım.
Kreatin için su tüketimini artır.gunluk 3-4 litre.
Aynı kombini ben 4 aydır yapiyorum aralıksız çok memnun kaldım.herkesde aynı etkiyi yapar mı bilmem ama denemeye değer.
tolgahan60
Üye
Hocam bende aynı bu şekilde kullanıcam kreatin için yükleme yaptınız mı
mali67
Üye
yukleme yapmadım ben.dediğim gibi 1 hafta boyunca hergun 5gr kullandım sonrasında sadece idman öncesinde kullandım.zaten yukleme yapmakdan amaç süreci hızlandırmak yani vucut bunu depoluyor siz bu depoları hemen doldurmak amaçlı yapılmış oluyor.diğer türlü yavaş yavaş doldurmuş oluıyorsunuz ben 2 hafta sonra etkisini bariz hissetmeye başlamıştım idmanlarda.
tolgahan60
Üye
Anladım hocam bende ilk hafta 4x5 gr yükleme yapıp bir haftadan sonra idmanlardan 30 dk önce almayı düşünüyorum bcaa ile aynı kapta üzüm suyuyla karıştırmamin sakıncası olur mu sizce
mali67
Üye
midenin çekeri varsa herturlu karıştırabilirsin.ben bir ara idmana gitmeden önce yeşilçay+kahve+zencefil+kreatin+bcaa karıştırıp içiyordum gayet guzel oluyordu
tolgahan60
Üye
Soğuk su ile mi karıştırıyorsunuz hocam hazırlanışı ile ilgili bilgi verirseniz denemek isterim yağ yakımi için de faydası olurmidenin çekeri varsa herturlu karıştırabilirsin.ben bir ara idmana gitmeden önce yeşilçay+kahve+zencefil+kreatin+bcaa karıştırıp içiyordum gayet guzel oluyordu
mali67
Üye
yeşil çay ve zencefil mecbur sıcak suda hazırlanıyor.onu hazırladıkdan sonra içine kahveyi atardım çözündükten sonra bcaa ve kreatin karıştırıp biraz soğuk su ilavesi ile ılıtırdım içer giderdim.ev ile salon arası 8km araba ile gidiyorum gidene kadar su gibi terlerdim hatta salona girdiğimde arkadaşlar abi sen idmanı yapıp tekrarmı geldin derlerdi.birde bunye olarak ben aşırı terleyen birisiyim bu tip vucut ısını yukseltip hızlandıran şeyler kullanınca ( yeşil çay,zencefil ve kahve ) iyice tütüyom
tolgahan60
Üye
Bende oturduğum. Yerde terlerim hocam gerçi bcaa portakal aromalı bunları karıştırınca nasıl bir tadı olucak merak ediyorum denediğim zaman yine yazarım burdan ilginiz için tesekkurleryeşil çay ve zencefil mecbur sıcak suda hazırlanıyor.onu hazırladıkdan sonra içine kahveyi atardım çözündükten sonra bcaa ve kreatin karıştırıp biraz soğuk su ilavesi ile ılıtırdım içer giderdim.ev ile salon arası 8km araba ile gidiyorum gidene kadar su gibi terlerdim hatta salona girdiğimde arkadaşlar abi sen idmanı yapıp tekrarmı geldin derlerdi.birde bunye olarak ben aşırı terleyen birisiyim bu tip vucut ısını yukseltip hızlandıran şeyler kullanınca ( yeşil çay,zencefil ve kahve ) iyice tütüyom
mali67
Üye
hasta olsan doktora gitsen iğrenç tadı olan bir şurup verse mecbur içeceksin. tadını boşver faydasına bakmak lazım.
kolay gelsin faydamız oldu ise ne mutlu.kazasız belasız sporlar.
M4jeste
Üye
spordan önce/sonra whey, spor sırasında bcaa, kreatini önce yada sonra kullanabilirsin
birde sorum olacak. hacim kazanmak istiyorum bu konuda yorumlar bsn syntha çok etkili olduğu yönünde. kullanan yada farklı bir önerisi olan varmı
@mali67 bir yorumunuz olur mu bu konuda
bende yüklemeli kullanıyorum çarşamba günü başladım hardline creapure şuan için bi etki aldığımı söylemek pek doğru olmaz gribi yeni atlattım kırgınlığı hala üzerimde.
birde sorum olacak. hacim kazanmak istiyorum bu konuda yorumlar bsn syntha çok etkili olduğu yönünde. kullanan yada farklı bir önerisi olan varmı
@mali67 bir yorumunuz olur mu bu konuda
mali67
Üye
bence olmazsa olmaz kreatindir.diğerleri beslenme ile tamamlanabilecek şeyler.protein tozu beslenmedeki protein açıklarını doldurmak için kullanılır.hacimlenmedeki katkısını çok büyütmemek lazım.gunluk makrolar tamamsa toz kullanmana bile gerek yok bence.illa alacam gunluk protein açığım oluyor dersen aldım ve kullandım bsn şahsen memnun kaldım.
M4jeste
Üye
evet bu açığı en etkili bir biçimde kapatmak istiyorum. optimum whey önerileri oldu fakat hacmin içinde geçtiği ürün bsn syntha oldu bbcom'da puanı 9.2 TR'de şuan Edge versiyonu mevcut önümüzdeki günlerde almayı düşünüyorum araştırmalara devam
mali67
Üye
iki ürünüde kullandım ikisi arasında bir fark göremedim şahsen.araştır aklına yatanı al gitsin tabi piyasada yoğun satılanlardan uzaklaşmamak lazım.evet bu açığı en etkili bir biçimde kapatmak istiyorum. optimum whey önerileri oldu fakat hacmin içinde geçtiği ürün bsn syntha oldu bbcom'da puanı 9.2 TR'de şuan Edge versiyonu mevcut önümüzdeki günlerde almayı düşünüyorum araştırmalara devam
M4jeste
Üye
aynen bunuda deneyip görecez. bilgiler için sağolasın
