Bcaa+Glutamine ve Creatine kullanımı nasıl olmalı

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve Teoman17 tarafından 13 Ocak 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Teoman17
    Offline

    Teoman17 Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2017
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Yardımcı olursanız sevinirim Scitec Bcaa+Glutamine 600 gr ürünü ile Scitec creeatine monohydrate 500 gr ürünlerini almayı planlıyorum nasıl kullanmalyıım toz şeklinde mi bunlar yoksa hap mı bilgilendirirseniz sevinirim
     
    Teoman17, 13 Ocak 2018
    #1
    @salihstrength bunu beğendi.
  2. Teoman17
    Offline

    Teoman17 Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2017
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    yardımcı olabilecek yok mu arkadaşlar
     
    Teoman17, 14 Ocak 2018
    #2
  3. @salihstrength
    Offline

    @salihstrength Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Supplement Gurmesi :)
    Yer:
    ANKARA
    Toz şeklinde hocam istersen antrenman öncesi ya da sonrası bcaa+glutamini su ile kullanabilirsin.İçerisinede 1 ölçek kreatin atabilirsin 5 gram olarak kreatini 1 ay boyunca hergün kullan 1 ay sonra 15 gün ara ver.
     
    @salihstrength, 14 Ocak 2018
    #3
  4. Teoman17
    Offline

    Teoman17 Üye

    Katılım:
    2 Aralık 2017
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    hocam cevabın için sağol 2 sini karıştırıp antreman öncesi alıyım o zaman
     
    Teoman17, 14 Ocak 2018
    #4
    @salihstrength bunu beğendi.
  5. @salihstrength
    Offline

    @salihstrength Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Supplement Gurmesi :)
    Yer:
    ANKARA
    Kreatin kullandığın süreçte bol su tüketimi yap bcaa yı hergun kullanmasan bile kreatini mutlaka hergün 5 gr olarak kullan.
     
    @salihstrength, 14 Ocak 2018
    #5
  6. ulaire
    Offline

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    2.020
    Beğenileri:
    1.190
    Ödül Puanları:
    123
    Kreatini günlük 5 Gr alacaksan ara vermene gerek yok.

    Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    ulaire, 14 Ocak 2018
    #6
  7. pisst0n
    Offline

    pisst0n Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2017
    Mesajlar:
    85
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben bcaayı antreman öncesi kreatini sonra whey proteinle karıştırıp içiyorum
     
    pisst0n, 17 Şubat 2018
    #7
    @salihstrength bunu beğendi.
  8. @salihstrength
    Offline

    @salihstrength Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Supplement Gurmesi :)
    Yer:
    ANKARA
    Neden gerek yok açıklayabilirmisin
     
    @salihstrength, 17 Şubat 2018
    #8
  9. ulaire
    Offline

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    2.020
    Beğenileri:
    1.190
    Ödül Puanları:
    123
    Kreatin kullanımı genel olarak 2 şekilde oluyor. Yükleme ve sürekli düşük miktar kullanım. İkisi arasında performans açısından uzun vadede bir fark görülmüyor. Sürekli kullanımın sağlığa olumsuz etkisinin gözlendiği bir çalışmaya da denk gelmedim. Yani sürekli düşük doz kullanmamak için bir sebep yok.

    Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    ulaire, 17 Şubat 2018
    #9
  10. @salihstrength
    Offline

    @salihstrength Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Supplement Gurmesi :)
    Yer:
    ANKARA
    Yanlış bilmiyorsam kreatin böbreklerde depolanıyor.Fazlası yormaz mı ? Bide vücudun ürettiği bir şeyi sürekli dışarıdan alırsan bunu vücut üretmemeye başlamaz mı ?
     
    @salihstrength, 17 Şubat 2018
    #10
  11. ulaire
    Offline

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    2.020
    Beğenileri:
    1.190
    Ödül Puanları:
    123
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16814437



    Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    ulaire, 17 Şubat 2018
    #11
  12. @salihstrength
    Offline

    @salihstrength Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2014
    Mesajlar:
    113
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Supplement Gurmesi :)
    Yer:
    ANKARA
    Akut koşullar altında çok daha yüksek seviyelerde olumsuz etkilere yol açmadan test edilmiş ve güvenli olabilmesine rağmen,
    5 g / gün üzerindeki alımlar için veriler, uzun vadeli güvenliğin kesin bir sonucuna varılması için yeterli değildir. Aynen bu şekilde yazıyor.
     
    @salihstrength, 17 Şubat 2018
    #12
  13. ulaire
    Offline

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    2.020
    Beğenileri:
    1.190
    Ödül Puanları:
    123
    "Gözlemlenen güvenli seviye (OSL) metodu 5g/gün dozunun güvenli olduğunu gösteriyor" da yazıyor ki yukarıda yazdığında da 5g ın üstü dozdan bahsediliyor.

    Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    ulaire, 17 Şubat 2018
    #13
    @salihstrength bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş