Bcaa+Glutamine ve Creatine kullanımı nasıl olmalı
- Konuyu başlatan Teoman17
- Başlangıç Tarihi
@salihstrength
Üye
Toz şeklinde hocam istersen antrenman öncesi ya da sonrası bcaa+glutamini su ile kullanabilirsin.İçerisinede 1 ölçek kreatin atabilirsin 5 gram olarak kreatini 1 ay boyunca hergün kullan 1 ay sonra 15 gün ara ver.
hocam cevabın için sağol 2 sini karıştırıp antreman öncesi alıyım o zaman
@salihstrength
Üye
Kreatin kullandığın süreçte bol su tüketimi yap bcaa yı hergun kullanmasan bile kreatini mutlaka hergün 5 gr olarak kullan.
@salihstrength
Üye
Neden gerek yok açıklayabilirmisin
ulaire
Üye
Kreatin kullanımı genel olarak 2 şekilde oluyor. Yükleme ve sürekli düşük miktar kullanım. İkisi arasında performans açısından uzun vadede bir fark görülmüyor. Sürekli kullanımın sağlığa olumsuz etkisinin gözlendiği bir çalışmaya da denk gelmedim. Yani sürekli düşük doz kullanmamak için bir sebep yok.
Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
@salihstrength
Üye
Yanlış bilmiyorsam kreatin böbreklerde depolanıyor.Fazlası yormaz mı ? Bide vücudun ürettiği bir şeyi sürekli dışarıdan alırsan bunu vücut üretmemeye başlamaz mı ?
ulaire
Üye
@salihstrength
Üye
Akut koşullar altında çok daha yüksek seviyelerde olumsuz etkilere yol açmadan test edilmiş ve güvenli olabilmesine rağmen,
5 g / gün üzerindeki alımlar için veriler, uzun vadeli güvenliğin kesin bir sonucuna varılması için yeterli değildir. Aynen bu şekilde yazıyor.
ulaire
Üye
"Gözlemlenen güvenli seviye (OSL) metodu 5g/gün dozunun güvenli olduğunu gösteriyor" da yazıyor ki yukarıda yazdığında da 5g ın üstü dozdan bahsediliyor.
Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi