Merhaba arkadaşlarım abilerim ablalarım
Öncelikle yaşım 14 kilom 59 ve boyum : 1.57
Body Building'i 2 sene önce arkadaşlarım tarafından öğrendim ve merak saldım
Biceps yapmak istiyorum evde 4kg'lık bir dumbell var sıra sıra kol değiştirerek hergün düzenli bir şekilde 25 tane kaldırmaya başladım . Kilo vermeliyim yeni bir dumbell daha alıp iki koluda aynı anda çalıştırmam lazım mı ?
Yardımlarınızı bekliyorum. bench_O
Öncelikle yaşım 14 kilom 59 ve boyum : 1.57
Body Building'i 2 sene önce arkadaşlarım tarafından öğrendim ve merak saldım
Biceps yapmak istiyorum evde 4kg'lık bir dumbell var sıra sıra kol değiştirerek hergün düzenli bir şekilde 25 tane kaldırmaya başladım . Kilo vermeliyim yeni bir dumbell daha alıp iki koluda aynı anda çalıştırmam lazım mı ?
Yardımlarınızı bekliyorum. bench_O