BB yeni başlıyorum. (Help Pls)

Rıdvan Can Öktem

Rıdvan Can Öktem

Üye
Arkadaşlar merhabalar... Öncelikle 3-4 aylık bir spor geçmişim var ama ciddi bir şekilde değildi açıkçası. Şimdi işi biraz daha ciddiye alıp başlamak istiyorum fakat merak ettiğim sorular var. Aylık masraflar ne kadar olur? Sonuçta öğrenci adamız:). Ve yaklaşık 2 ay önce ayağımdan sakatlık geçirdim ve eklem sıvısı birikti sağ bacağımda, bu sıkıntı olur mu acaba?
 
Spor salonu : 100-120
Protein tozu : Servis başı fiyatı 3-3,5 TL Gün aşırı kullanım da 15 gün x 3 TL = 45-52,5 TL
Kreatin monohidrat : Servis başı fiyatı 0,95 TL x 30 = 28,5
Her gün 250 Gr tavuk göğsü : 3 TL X 30 = 90 TL
Eti lifalif yulaf ezmesi 4,5 TL x 6 = 27 TL
-------------------------------------------------------------------------
Kahvaltıda 3-4 yumurta
Her gece yatmadan önce 300-400 ml yarım yağlı süt. Süt ve yumurtayı hesaplamaya gerek yok çünkü günlük yaşamda zaten kullanılıyor.
-------------------------------------------------------------------------
Tavuk Göğsü haşlama yada ızgara = 60-70 Gr protein
3-4 Haşlanmış yumurta = 18-24 Gr Protein
Protein Tozu = 22-24 Gr Protein
-------------------------------------------------------------------------
270-300 TL arası aylık masraf.
Sporda ilerledikçe somon dilim,kırmızı et, supplement ihtiyacın artabilir.
Vücut yapına göre daha çok kalori yada karbonhidrat alman gerekebilir, o zaman da masraf kalemleri değişir.
Kendi bildiklerime göre ve sizi 60-70 Kg arası kiloda ve çok yağlı olmadığınızı tahmin ederek yaptım bu hesabı. Muz, badem, balık yağı, Benexol B12 yada multivitamin desteği size kalmış bir şey.
 
Linea dedi:
Spor salonu : 100-120
Protein tozu : Servis başı fiyatı 3-3,5 TL Gün aşırı kullanım da 15 gün x 3 TL = 45-52,5 TL
Kreatin monohidrat : Servis başı fiyatı 0,95 TL x 30 = 28,5
Her gün 250 Gr tavuk göğsü : 3 TL X 30 = 90 TL
Eti lifalif yulaf ezmesi 4,5 TL x 6 = 27 TL
-------------------------------------------------------------------------
Kahvaltıda 3-4 yumurta
Her gece yatmadan önce 300-400 ml yarım yağlı süt. Süt ve yumurtayı hesaplamaya gerek yok çünkü günlük yaşamda zaten kullanılıyor.
-------------------------------------------------------------------------
Tavuk Göğsü haşlama yada ızgara = 60-70 Gr protein
3-4 Haşlanmış yumurta = 18-24 Gr Protein
Protein Tozu = 22-24 Gr Protein
-------------------------------------------------------------------------
270-300 TL arası aylık masraf.
Sporda ilerledikçe somon dilim,kırmızı et, supplement ihtiyacın artabilir.
Vücut yapına göre daha çok kalori yada karbonhidrat alman gerekebilir, o zaman da masraf kalemleri değişir.
Kendi bildiklerime göre ve sizi 60-70 Kg arası kiloda ve çok yağlı olmadığınızı tahmin ederek yaptım bu hesabı. Muz, badem, balık yağı, Benexol B12 yada multivitamin desteği size kalmış bir şey.
Genişletmek için tıkla...
Aslında 76 kilo birisiyim fakat merak ettiğim bi şey var eklem sıvısı spor yapmamı etkiler mi onu merak ettim? Cevap yazdığınız için teşekkürler...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı