Bazal Metabolizma Hızı Hesaplama hakkında..

Bazal Metabolizma Hızımı (BMR) hesaplamak istiyorum ama hesaplarken kas kütlem ilemi hesaplamam lazım yoksa vucut ağırlığım ilemi çünkü hiç haraket etmiyorkenki kalori ihtiyacımı hesaplıyorsa kilomun ne alakası var belki %40 yağ oranım var 100 kiloyum , 100kiloluk %20 yağ oranı olan biri ile aynı BMR'a sahip olmam saçmalık yazarken kas kütlemimi yazmalıyım yoksa normal kilomumu çünkü yanlış beslenmek istemiyorum