Bazal Metabolizma hızı hakkında

Merhaba arkadaşlar bir sorum var bence çok önemli bir konu.

Bazal metabolizma hızını biliyorsunuz gün içinde dinlenirken harcadığımız enerji miktari.(kcal)
Sorum şudur,
12 saattlik midir bu? Yani benim metabolizma hızım 1800 çıktı.
12 saatlik bazal metabolizma hızım mıdır bu?
Yani 7 kalktım, akşam 7 ye kadar 12 saat doluyor fakat diyelim ki saat 11, de uyuyoruz. +4 saat daha ekleniyor?

Bu daha fazla metabolizma çalıştığı anlamınamı geliyor? Yani bu yüzden kas kazanamıyor olabilir miyiz?

 

Cevap bekliyorum dostsr

 

24 saatliktir bazal metabolizma.hiç hareket etmeden vücüdun yaktığı kaloridir.Kas kazanımı isityorsan vucudun yaktığı kaloriden fazla kalori alman lazım.

 

dikkat et bak bazalını hesapladın ama TDEE diye bir sey var o senin günde komple harcadııgn enerji (galiba egzersizde dahil oluıyor) TDEE ni hesapla ona +-300 500 koyarsın