Bazıları yanlış antrenman yaptığımı söylüyor?

Esqualee

Esqualee

Üye
uploadfromtaptalk1448835441984.jpg

şu göğüsleri yanlış çalıştığın için arası ayrık ve az kütle oluşmuş.. İleri de çok çirkin bir görüntü oluşacak şimdiden oluşmuşta
Böyle diyorlar siZce doğru mu

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Orda ki boşluk senin çalışma stilin yüzünden değil orda kas olmayışı nedeniyle öyle yani kısacası genetik o yüzden fazla takılma bol press ve fly hareketleriyle göğüslerini genişletmeye çalış gerisi boş. Kolay gelsin
 
Atatdemir gerekli cevabı vermiş eklemek istediğim birkaç şey var.
Eğer söyledikleri doğru olsaydı herkes fitness model olurdu. Yanlış çalışmak ne demek önce bir onu açıklasınlar.
Çünkü hareketlerin çoğu birbirine benzer zaten. Sen göğüste hangi hareketi yaparsan yap yine vuracağı bölgeler aşağı yukarı aynıdır.
 
elite35 dedi:
Atatdemir gerekli cevabı vermiş eklemek istediğim birkaç şey var.
Eğer söyledikleri doğru olsaydı herkes fitness model olurdu. Yanlış çalışmak ne demek önce bir onu açıklasınlar.
Çünkü hareketlerin çoğu birbirine benzer zaten. Sen göğüste hangi hareketi yaparsan yap yine vuracağı bölgeler aşağı yukarı aynıdır.
Genişletmek için tıkla...
Yani göğüsleri min görüntüsü kotu mu olacak

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
Bende benzer bir konu açmıştım olay tamamen genetik hocam, sen kas kütlesi eklemeye devam et, böyle şeyler motivasyonunu düşürmesin.
 
bendekide üstü gayet hoş alt göğüs pasif inş ağırlık vericem .
Genetik öyle kalıcak büyüdükçe o kadar göze batmaz sıkıntı yapma .
 
Esqualee dedi:
Yani göğüsleri min görüntüsü kotu mu olacak
Genişletmek için tıkla...
Daha kas çıkmamış hangi görüntüden bahsediyorsun ?
1-2 sene adam akıllı çalış bakalım ondan sonra düşünürsün. Ayrıca göğüsler gayet normal. Bir sıkıntı var gibi durmuyor.
 
Sternum'a yapıştığı nokta belli hiç bir zaman o boşuk kapanmaz.
Tapabileceğin en iyi şey göğsünü büyütmek ve göğsün iç liflerini bir miktar daha fazla çalıştırcak hareketleri programına eklemek olacaktır.

örneğin
bench press/db press
inc. bench/ inc. db press
close grio bench press ( iç lifler biraz daha fazla çılışır)
pec dec. / cable crossover (iç lifleri biraz daha iyi çalıştırır.

mantığını sorarsan eller birbirine yakınken,ve gerilimi daim tutan hareketlerle , humerus'a abduksiyon yaparsan iç lifler bir miktar daha iyi çalışır.

daha iyi kavrayabilmen için;

peck dec makinesinde gerilim daimidir hareketin başında sonuna kadar.
db fly yaparken is hareketin zirvesinde neredeyse gerilimi sıfırlıyosun.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı