Bazıları yanlış antrenman yaptığımı söylüyor?

şu göğüsleri yanlış çalıştığın için arası ayrık ve az kütle oluşmuş.. İleri de çok çirkin bir görüntü oluşacak şimdiden oluşmuşta
Böyle diyorlar siZce doğru mu

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Orda ki boşluk senin çalışma stilin yüzünden değil orda kas olmayışı nedeniyle öyle yani kısacası genetik o yüzden fazla takılma bol press ve fly hareketleriyle göğüslerini genişletmeye çalış gerisi boş. Kolay gelsin

 

Atatdemir gerekli cevabı vermiş eklemek istediğim birkaç şey var.
Eğer söyledikleri doğru olsaydı herkes fitness model olurdu. Yanlış çalışmak ne demek önce bir onu açıklasınlar.
Çünkü hareketlerin çoğu birbirine benzer zaten. Sen göğüste hangi hareketi yaparsan yap yine vuracağı bölgeler aşağı yukarı aynıdır.

 

Zamanla gogusunun belli yerleri diger taraflara gore buyumez boylelikle duzelir dert etme

LG-H815 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Yani göğüsleri min görüntüsü kotu mu olacak

LG-D802TR cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Bende benzer bir konu açmıştım olay tamamen genetik hocam, sen kas kütlesi eklemeye devam et, böyle şeyler motivasyonunu düşürmesin.

 

Not: Kötü görünmeyecek

 

bendekide üstü gayet hoş alt göğüs pasif inş ağırlık vericem .
Genetik öyle kalıcak büyüdükçe o kadar göze batmaz sıkıntı yapma .

 

bence o kadar ayrıklık takılmaz kafaya benim daha ayrık ben bile takmıyorum ve doluyor git gide

 

Daha kas çıkmamış hangi görüntüden bahsediyorsun ?
1-2 sene adam akıllı çalış bakalım ondan sonra düşünürsün. Ayrıca göğüsler gayet normal. Bir sıkıntı var gibi durmuyor.

 

Sternum'a yapıştığı nokta belli hiç bir zaman o boşuk kapanmaz.
Tapabileceğin en iyi şey göğsünü büyütmek ve göğsün iç liflerini bir miktar daha fazla çalıştırcak hareketleri programına eklemek olacaktır.

örneğin
bench press/db press
inc. bench/ inc. db press
close grio bench press ( iç lifler biraz daha fazla çılışır)
pec dec. / cable crossover (iç lifleri biraz daha iyi çalıştırır.

mantığını sorarsan eller birbirine yakınken,ve gerilimi daim tutan hareketlerle , humerus'a abduksiyon yaparsan iç lifler bir miktar daha iyi çalışır.

daha iyi kavrayabilmen için;

peck dec makinesinde gerilim daimidir hareketin başında sonuna kadar.
db fly yaparken is hareketin zirvesinde neredeyse gerilimi sıfırlıyosun.