Bazı sorularım olacak fotoğraf var

[just4forme]

Merhaba ben Şahin. Şimdiye kadar hiç bodye gitmedim. gitmekte istemıyorum omuz genişliğim kol genişliğim vücut ölçülerim filan bana güzel geliyor. sahip oldugum kası kalitelileştirmek istiyorum genişletmek değil. bunun için ne öneriyorsunuz nasıl bi yol izlemek gerekiyor ??

 

[brhmcr]

Evde calisabilirsin, sabit basliklarda evde calisma basliklari var. Bu arada fizigin benimkine cok benziyor.(tabi genclik halime diyelim)

 

[just4forme]

Resmine baktım gerçekten benzerlik var . Fakat evde disiplin olmuyor bide yağların hayalimdeki gibi eriyceğini zannetmiyorum. napıcam bilmiyorum

 

[brhmcr]

Resmine baktım gerçekten benzerlik var . Fakat evde disiplin olmuyor bide yağların hayalimdeki gibi eriyceğini zannetmiyorum. napıcam bilmiyorum

Evde olmaz diyorsan salona yazilacaksin, sana bir tuyo buyuyp kocaman olmak tan korkuyorsan o is cokkkkkkkkk zor.

 

[just4forme]

aynen çok tekrar yapıp şekilli kaslar yapmak istiyorum kasları yoğunlaştırmak istiyorum yani

 

[pendragon]

Vucut agirli ile yapilan hareketleri yapacaksin barfix-sinav-mekik-lunge-squat-dips birde kendine program ciz eger dsiplinin varsa evde de yapabilrisin yeter ki iste

 

[-RevoLt-]

kasları kaliteleştirmek ne demek tam olarak açarsan yardımcı olucam da hayatımda ilk defa böyle bir tanım duydum."kasları kaliteleştirmek".
hacim istemiyorsun yani büyümek ölçülerinin artmasını istemiyorsun sanırım yani?

 

[2157]

kasları kaliteleştirmek ne demek tam olarak açarsan yardımcı olucam da hayatımda ilk defa böyle bir tanım duydum."kasları kaliteleştirmek".
hacim istemiyorsun yani büyümek ölçülerinin artmasını istemiyorsun sanırım yani?

galiba sıklaştırmak istiyor şekle sokmakta olabilir

 

[just4forme]

kalitelileştirmekten kastım. yine kol aynı irilikte durucak fakat kas oranı yoğun olucak yani cam gigandet gibi pek iri olmayan ama güçlü kollar..

 

[rockybalboa7]

aletsiz vücut geliştirme yapabilirsin tabi yine beslenmene uykuna motivasyonuna dikkat ederek istediğin duruma gelebilirsin forumda mevcut kendi ağırlığın ile yapabileceğin hareketler mekik dips aletsiz squat barfiks çubuğu taktırırsın eve olur yani birde bu spora yeni başlayan arkadaşlarda hep şu yalnışı görüyorum iri olmaktan korkuyor o çok zor iş istesenizde olamazsınız birde saydığım hareketleri internetten bol bol yapılışını seyredin dikkatlice çünkü az biraz yalnış maalesef tam verim alamamanıza neden olur

 

[OlimpoSsS]

Düzenli spor candır can 20-30 tekrara çıkma yeter 8-12 makul

 

[-RevoLt-]

kalitelileştirmekten kastım. yine kol aynı irilikte durucak fakat kas oranı yoğun olucak yani cam gigandet gibi pek iri olmayan ama güçlü kollar..

kol ölçüsü aynı kalsın ama kaslar yoğunlaşsın istiyorsun da kaslar yoğunlaşırsa mantıken ölçüde artar ki.

yoksa sen koldaki yağ oranını azaltmaktanmı bahsediyorsun?

 

[aht]

anladıgım kadarıyla parcalı bı vucuda sahıp olmak ıstıosun ama parcalamaya kalksan enaz 5 - 6 kg kaybedıceksın bıraz hacım alarak parcalamak cokdaha mantılı olur kas kutlesını arttrmanı tavsıye ederım başarılar