Bazı hareketleri tam olarak yapamıyorum ne yapmalıyım?

yaş 43 kollar ve bacaklar çöpkolmatik bu sebepten mütevellit sguat ve benc pres yapamıyorum boş boş bile çömelip kalkamıyorum bu tür hareketasyonları yanlış ve eksik yapmam elbetteki gelişimimi negatif etkileyecektir ancak makinalarda çok çok zörlenmama rağmen bir şeyler yapmaya çalışıyorum yalnız hep düşük ağırlıktayım bu işi de bırakmaya pes etmeye niyetim yok turşu gibiyim ve laktik asit pozısyonundayım her türlü ilaçlara karşıyım çok az da olsa gelişebilmem için bana ne tarz formülasyon önerirsiniz teşekkürler

 

nöğrecez beyler nöğrecez