Bazı bilmedigim hareketler

[lonely2]

bi programı uygulıcam yalnız bilmiyorum bazı hareketleri bana ardımcı olursanız sevinirim.

bench açış
omuz yana açış
omuz öne açış

 

[Zer0]

Dumbel fly
Dumbel lateral raise
Dumbel front raise

Bu dediğin hareketlerin isimleri internstten bak bulursun