Bazı Az Bilinen Omuz Egzersizleri (Video)

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan sthammer
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi

Hangi hareketleri antrenmanınıza eklemeyi düşünürsünüz?

  • Bent Over Front Raise

    Votes: 2 28,6%

  • One Arm Lying Side Lateral

    Votes: 0 0,0%

  • Lying Front Raises

    Votes: 1 14,3%

  • Lever Lying Front Raise

    Votes: 0 0,0%

  • 90/90 Standing External Rotation with Dumbbells

    Votes: 2 28,6%

  • Prone Incline Plate Raise

    Votes: 3 42,9%

  • Single Arm Dumbbell Clean and Press

    Votes: 0 0,0%
  • Total voters
    7
S

sthammer

Guest
Bent Over Front Raise
[YOUTUBE]lWJ-xArazzc[/YOUTUBE]

One Arm Lying Side Lateral
[YOUTUBE]ou-zWaNsmQ4[/YOUTUBE]

Lying Front Raises
[YOUTUBE]3VVL2D8fwvI[/YOUTUBE]

Lever Lying Front Raise
[YOUTUBE]2u6KXIl6cVE[/YOUTUBE]

90/90 Standing External Rotation with Dumbbells
[YOUTUBE]9VGI8grVweQ[/YOUTUBE]

Prone Incline Plate Raise
[YOUTUBE]WLWgiel9rI8[/YOUTUBE]

Single Arm Dumbbell Clean and Press
[YOUTUBE]YD5APlgpbBQ[/YOUTUBE]
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Faydalı bir konu, herkes farklı bir egzersizi eklerse süper olur çeşitlilik açısından.

Garip bir omuz hareketi de ben ekleyeyim :D

[YOUTUBE]-F2-M5ijV70[/YOUTUBE]
 
Son düzenleme:
Rinkushichi dedi:
Faydalı bir konu, herkes farklı bir egzersizi eklerse süper olur çeşitlilik açısından.

Garip bir omuz hareketi de ben ekleyeyim :D

[YOUTUBE]-F2-M5ijV70[/YOUTUBE]
Genişletmek için tıkla...

Bu hareketin gogus varyasyonunu denemistim ben bir defasinda.
Hareketin tam adi Around the World'du.

Bundan farkli olarak duz bir sehpaya uzanarak yapiliyor.
 
Kombine hareketler, Front ve Lateral raise birleşimi

[YOUTUBE]zQhZ1MOgT9g[/YOUTUBE]

etkili kombine hareketweightlifter

[YOUTUBE]mt02OwWx3Fo[/YOUTUBE]
 
Prone Rear Deltoid Circle
prone-rear-deltoid-circle.gif


Two-Arm Incline Front Raise
two-arm-incline-front-raise.gif


Two-Arm Front Raise Above Head
two-arm-front-raise-above-head.gif


Lying One-Arm External Rotation
lying-one-arm-external-rotation.gif


Standing One-Arm External Rotation
standing-one-arm-external-rotation.gif


Shoulder Shrug On Incline Bench
shoulder-shrug-on-incline-bench.gif


[YOUTUBE]QPjpN5aOEfE[/YOUTUBE]
 
[YOUTUBE]SqTLytmDy_8[/YOUTUBE]

bu hareketi uzun zaman önce Mehmet Okur Detroit'te oynarken keşfetmiştim. Geceleri bazen maçlarını seyrediyordum, o sene şampiyon oldular. Tam bir maçın öncesinde kameralar Detroit soyunma odasını göstermişti. Ben Wallace elinde 2 dambılla bu hareketi yapıyordu.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı