Bayanlar spor salonunda sırt kasını geliştirmek için nasıl çalışmalı, kaç kiloyla çalışmalıdırlar? Benim sırt ve kol kaslarım güçsüz olduğu için henüz 3-5 kglık dumbellar ile çalışıyorum. Hafif üçgenimsi görüntüyü verebilmek için hangi hareketleri yapabilirim?
Bayanlarda sırt kası nasıl yapılır?
- Konuyu başlatan lady.winchester93
- Başlangıç Tarihi
octeniskrup
Üye
Erkeklerden hic bir farki yok, genel sirt idmanlari hem bayanlar hem erkekler icin gecerli, agirlik ise 30-45 saniye araliginda gerilimi bozmayacak sekilde devam edebileceginizi ve hareketin formunu bozmayacaginiz en agir kilolar olmali..Antreman bolumunde sirt ile ilgili konulara gozatiniz..