Bayanlarda sırt kası nasıl yapılır?

Konusu 'Kadınlara Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve lady.winchester93 tarafından 11 Şubat 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. lady.winchester93
    Offline

    lady.winchester93 Üye

    Katılım:
    19 Aralık 2013
    Mesajlar:
    100
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bayan
    Bayanlar spor salonunda sırt kasını geliştirmek için nasıl çalışmalı, kaç kiloyla çalışmalıdırlar? Benim sırt ve kol kaslarım güçsüz olduğu için henüz 3-5 kglık dumbellar ile çalışıyorum. Hafif üçgenimsi görüntüyü verebilmek için hangi hareketleri yapabilirim?
     
    lady.winchester93, 11 Şubat 2016
    #1
  2. octeniskrup
    Offline

    octeniskrup Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2014
    Mesajlar:
    1.739
    Beğenileri:
    2.399
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Finansal analist - personal trainer
    Yer:
    Yurtdisi
    Erkeklerden hic bir farki yok, genel sirt idmanlari hem bayanlar hem erkekler icin gecerli, agirlik ise 30-45 saniye araliginda gerilimi bozmayacak sekilde devam edebileceginizi ve hareketin formunu bozmayacaginiz en agir kilolar olmali..Antreman bolumunde sirt ile ilgili konulara gozatiniz..
     
    octeniskrup, 11 Şubat 2016
    #2
    lady.winchester93 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş