daha önce 6 ay gibi bir sürede 46 kilo vermiştim kendi başıma 28 kiloya kadar düşmüştüm ve 1 yılda 45 kiloya kadar zorla çıkıp bu kiloyu 1 yıl korumuştum bu 40 günde kilo verip vermemem çok önemli değil aslında görünümümden memnunum pek acil bir durum değil ama verirsem fena olmaz yani aslında bu 8 kilo veremeyeceğim bir kilo değil istersem 1 hafta da da verebilirim malum yöntemlerle ama sağlıklı bir şekilde vermek istiyorum40 gün mü moralim düzelditabi 6-7 kilo verirsin ama bu sağlıklı olur mu orasını hocalarımız cevaplar
tamam tamam sakin durumun nasıl göründüğünün bende farkındayım ama niyetim yeniden anoreksiyaya bağlamak olsaydı çoktan yapardım
ben en uca kadar gittim ve geri gelmenin ne kadar zor olduğunu biliyorum artık bir daha asla aynı duruma gelmem zaten bu kilo verme olayı diyetisyenimin tavsiyesiydi istersen biraz kilo ver mutlu olacaksan dedi olumsuz giden bir durum çıkarsa 2 ayda bir tahlil yapılıyor çok şükür demirim ve şekerim yeni yeni düzelmeye başladı[DOUBLEPOST=1407434486][/DOUBLEPOST]beslenme ve spor düzenimi de yazıyorum yorum yapabilirseniz çok iyi olur
cevap için sağolun bende merak ediyorum aslında kadın ben 28 kiloyken yağ oranım %0.5'ken iyi iyi pek geç gelmemişsiniz bi ayda toparlar lafı etti diploma nerden acaba bende merak ediyorum ama allah tan annem de babam da doktor kardeşim de tıp öğrencisi sıkı denetimdeyim
allah verdigi vucudun kiymetini bil 3 gunluk dunya ne uruna sonucunda sana ne kazandircani dusunup yap 6 kilo vericen mutlu olucan ya sonra sonra ne olcak hep boyle al verlerlemi mutlu olucan sence saglikli akli basinda normal bi insan hayati boyle gecer mi eger kilon normalse ki ideal bnce sporunu yap abartmadan evinde pisen yemekleri istedigini saglikli olanlari yemek istiosan onlari ama ye kesinlikle karnini doyur kalk yemegi diyeti bu kadar hayatina katma yoksa hayatini yasayamazsin aklinda hep onlar olur baktin biraz kilo almissin cokmu zor 1 ay bi diyet bi spor yine ayni kiloya sonra koruma yediklerine dikkat edersin ama canin 1hafta cok yemek istedi ye kendini kisitlama sanki kilo vermek elinde degilmi o ani yasa zaman cok kendin icin ye kendin icin yine forma girersin bu boyle duzen saglanir sanki hepimiz lisansli sporcu veyaa mankenmiyiz siradan turk vatandasiyiz hayatin tadini cikar
evet 155 boyunda 28 kilo iken kan tahlili sonucum %3 ün altında bir yağ oranı olduğu için net çıkmadı diyetisyenim esansiyel seviyede 0 a çok yakın olduğunu söyledi durumun vehametini anlatmak için[DOUBLEPOST=1407435205][/DOUBLEPOST]
teşekkürlerO doktor falan degil gitme bidaha ona ya
GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
gecmis olsun diyelim ne diyelim hem kizim bak kiz dedigin biraz etine dolgun olur disaran baktinmi veya elini tuttunmu kemik degil pamuk gibi eti gelmeli ideali budur ne yaglar gozukecek ne kemikler
çok sağol valla moral verdin şu an
yok size helva falan bi gidin allah aşkına söz yine verirsem o kadar kilo helvayı ben yapar dağıtırım bi daha o duruma hayatta gelmem[DOUBLEPOST=1407435512][/DOUBLEPOST]
aslında o da doğru çevremdekiler hep söylüyorCok fena ya tuylerim urperdi valla
GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
birazcık kilolu olsan daha güzel olur diye neyse ben güzelliği 28 kiloda bulamadım ondan eminim biraz da yukarıları deneyelim o zaman abartmadan
söz tavsiyelerinize uyucam
zaten kilo verme işinde benim de gönlüm yoktu şu aralar sürekli bir şeyler yiyesim geliyor ama bol bol yüzüyorum en iyisi kilo korumak herhalde
çok teşekkürler 40 günde başarbileceğimi duymak beni çok memnun etti1 Ayda 4-5-6 kilo verilmesi en uygunudur . 7-8 ... daha fazlası deri sarkması yapabilir . 40 günde ortalama olarak 4-5 kilo verebilirsiniz . Zaten bayanlarda yağ oranı en düşük max %10 olmalıdır yani yağ oranınız gayet iyi . 40 günlük low carb diyeti ve yanında kardio = hedefiniz
peki beslenme ve spor biraz detaylandırırsak ne önerirsiniz?
çok teşekkürler 40 günde başarbileceğimi duymak beni çok memnun etti
sağolun kardiyo için 40 dakika yeterli mi peki genelde öyle yapıyorum ve beslenmeyle ilgili ara öğün yapamamam sorun olur mu biraz sıkıyorum ama kusura bakmayın
