Merhaba, Boyum 1.92
Kilom 72
Basketbol oynuyorum ve amacım dayanıklılık ve patlayıcı güç kazanmak. Hacim olarak sadece biraz omuzlarımı genişletmek istiyorum diğer bölgeler için minumum hacim Maximum gücü nasıl bir antrenman ile sağlayabilirim? Özellikle bacaklarımın inceliğini korumak istiyorum.
Kilom 72
Basketbol oynuyorum ve amacım dayanıklılık ve patlayıcı güç kazanmak. Hacim olarak sadece biraz omuzlarımı genişletmek istiyorum diğer bölgeler için minumum hacim Maximum gücü nasıl bir antrenman ile sağlayabilirim? Özellikle bacaklarımın inceliğini korumak istiyorum.