Barfixten nasır ve zor yapılıyor

[ozan1234]

Arkadaşlar benim evde üst katta çatımız var orda barfix öyle böyle çekiyorum.Kare profillere tutunarak yaptığım için nasır oluyor eldiven olmasına rağmen ve düz çekerken en fazla 7 8 civarı çekiyorum arkadaşlar yapmız 12x3 _ 12x4 set iyidir 12ye gelmek kolay ama 3 4 set dayanırmı bilmem 7x3 set iyimidir.Ve nasır için bir öneriniz varmı .

 

[brhmcr]

Nasır ne yazık ki gereke sürtünmeden gerek baskıdan oluşacaktır.İdman sonrası nemlendirici ile biraz olsun mücadele edebilirsin.

12*3
8*4 yapabilirsin

sınırlarını zorla biraz

 

[letsev]

günde 3 barfix standarttır 12 ve üzerine gerek yok gereken kasları harekete geçirecektir. ama illa gidebildiğim yere kadar gideyim diyorsanız devam edin her gün elbetki bir artış söz konusu olacaktır.

 

[M£RT]

günde 3 barfix standarttır 12 ve üzerine gerek yok gereken kasları harekete geçirecektir. ama illa gidebildiğim yere kadar gideyim diyorsanız devam edin her gün elbetki bir artış söz konusu olacaktır.

Sanırım "günde 3 barfix standarttır" cümlesini tvde ki spor programlarından duydunuz. Şu plates programlarından felan duymuşsundur Tekrar sayısını arttırmak ya da kanat vs. kas grubu geliştirmek için 3 barfix asla yeterli olmaz.

 

[ParZ]

Deri eldivense olur pamuklu eldivenler tercih ediniz, vazelin gliserin gibi yoğunluğu yüksek şeylerle ellerinizi yumuşacık yapabilirsiniz.

 

[letsev]

Sanırım "günde 3 barfix standarttır" cümlesini tvde ki spor programlarından duydunuz. Şu plates programlarından felan duymuşsundur Tekrar sayısını arttırmak ya da kanat vs. kas grubu geliştirmek için 3 barfix asla yeterli olmaz.

ben tv izlemem kolay kolay. ona bakarsan çok tekrarında kas büyütmeyeceğini yeni başlayanlar hariç herkes biliyor kası büyütmek istiyosan az tekrar çok ağırlık çalışacaksın eğer 3 yetersizse beline ağırlık takıp yine 3 tekrar olmadı 5 idealdir.

 

[M£RT]

ben tv izlemem kolay kolay. ona bakarsan çok tekrarında kas büyütmeyeceğini yeni başlayanlar hariç herkes biliyor kası büyütmek istiyosan az tekrar çok ağırlık çalışacaksın eğer 3 yetersizse beline ağırlık takıp yine 3 tekrar olmadı 5 idealdir.

3-5 çok düşük tekrarlar hacim kazanmak için en az 3set 8 tekrar yapmalı.Tabi 3set 8 tekrar çok zorlamıyorsa ozaman ağırlık bağlayıp öyle yapmalı.İsteğe göre 3x10 ya da 3x12 de yapılabilir ama fazlası hacim için yararlı olmaz.

 

[letsev]

3-5 çok düşük tekrarlar hacim kazanmak için en az 3set 8 tekrar yapmalı.Tabi 3set 8 tekrar çok zorlamıyorsa ozaman ağırlık bağlayıp öyle yapmalı.İsteğe göre 3x10 ya da 3x12 de yapılabilir ama fazlası hacim için yararlı olmaz.

kısmen haklısınız M£RT yani max. 8 diyelim.

 

[ozan1234]

Arkadaşlar barfix 12 tekrar ters tutuş rahatlıkla yaparım.Sırt-kanat içinde barfixte tutuş şekli düz hafif açık olucak dimi.Birde 12x3 set düz tutarak yaptığım barfix sırt için yeterli olucakmıdır sizce.