Barfix

Arkadaşlar barfixle ilgili bir kaç sorum var.Ben 7x3 eller içe dönük barfix çekiyorum.Eller dışa dönük barfix nereleri çalıştırır ? Amacım bilek,ön kol ve omza en çok faydası olanı çekmek hangisi çekeyim ?
Bir de asla pes etmedeki siyahinin çektiği barfix hani yanlara doğru onun ne faydası vardır ?

 

Ellerin karşıya baktığı barfikste kanatlar daha çok devreye girmektedir. Kanatların gelişmesi omuzları geniş gösterir. İkisi de bileği aynı derecede çalıştırıyordur büyük ihtimalle. Biceps için hangisinin daha avantajlı olduğu konusunda pek bir fikrim yok.

 

biceps ve önkol için eller içe bakık dar tutuş yap. her sette tutuş şeklini değiştirebilirsin 4 biryandan hücum ederek daha fazla sonuç alırsın tüm tutuş türleri kanat kasını zaten çalıştırıyor geniş tutuş daha çok üst kanat kasına hitap ediyor diyorlar ama kesin bir kanıt yok bu konuda

 

Geniş tutuş üst kanata hitap eder doğrudur kendimden biliyorum içe doğru nerdeyse hiç çekmem bir başladığımda geniş çekemediğim için öyle çekiyordum geniş çekmeye başladıktan sonra uzun süre devam ettim ve çok iyi genişledi zaten biyerde okumuştum araştırma sonucu en iyi barfiks çeşidi geniş tutuş seçilmişti .

 

Eller sana bakan(chin-up) Göğüs ve Bicepsi daha çok çalıştırır.
Eller karşıya bakan(pull-up) Kanatlara ve omuzlara daha çok etki eder.

Her ikiside karın kaslarını eşit çalıştırıyormuş.

 

Sağolun arkadaşlar.Çok yardımcı oldu.