BeyazŞeytan
Üye
arkadaşlar 18 yaşında 1.75 boyunda 68-69kilo arasında gelip gitmekte olan biriyim ama karın ve göğüs bölgesinde biraz yağ var bunları yakıp sıkılaştırmak çok olmasada kas yapmak istiyorum barfiks-mekik-şınav üçlüsü ile bir verim elde edebilirmiyim ? herhangi bir sporum yok ama dengeli beslenip kalori sayarak yiyorum günlük 1300 kaloriyi geçmiyorum