Barfiks tekniği ve basit adımları hakkında yardım

Merhaba arkadaşlar forumda yeniyim yaşım 15 boyum 1.80 kilom 92 ve 4 mayısta denizcilik okulu olduğum için eleme mülakatları yapacaklar şınav 10 adet çekebiliyorum mekik 25 ama 1 tane bile barfiks çekemiyorum
Siz değerli abilerime ilk sorum 5 kilo versem çekebilirmiyim boy kilo indeksine göre ve 1 adet zorunlu olduğu için nizami veya bel vurma fark etmez çekmem yeterli
2. Çekmek için yapabileceğim başka egzersiz varmı eve barfiks demiri ve dambıll aldım supplementler ın da karnitini aldım kilo vermek için kilo ve barfiks için yardımlarınızı bekliyorum.

 

İnclined pull up ı önerebilirim hareket olarak. Ya da bir ayağını sandalyeye koyup oradan biraz yardım alarak nizami barfiks çekebilirsin.

 

Barfiks çekemiyorsan bol bol dumbell curl lat pull down barbel row felan yapmalısın

 

Hareketlerin gösterim fotoğrafı veya videosu varmı teşekkürler

 

İnterved Row yapabilirsin. Yada Bar'a asıl yukarı zıpla kendini yukarıda tut yavaşça aşağı in. Kısa zamanda 3-5 tane çekme başlarsın.

I believe in Fitness

 

Bir kaç teknik daha söylerseniz minnettar kalırım

 

Başka yok. İnverted Row en kolay yol.

I believe in Fitness

 

kardeşim ayağından yada sırtından bir arkadaşın kalkamadığın yerdedestek verebilir.

 

Teşekkürler

 

Destek ile yapabilrsin ya da lat pulldown da ağırlığınla yapmaya başladığın zaman barfikse hazırsın denebilir

 

Bu isin teknigi yok..gucluysen cekersin bu kadar basit..kollarin ve sirt kaslarin guclu olucak..bunun icinde o bolgeleri agirlik calisarak guclendirmelisin..

 

Çok teşekkürler 3 adet çekebiliyorum yardımlarınız için minnettarım