barfiks sayım 0

[Emreyesildagy09]

barfiks nasıl çekebilirim kendimi yukarı çekemiyorum hiç lat pulldown yaptım zamanında çok işe yaramadı negative yapmakda çok zor geliyor onun yerine ne yapabilirim direnç bandı alıp birini bacağına birini bara takıp yapsam faydası olurmu ? salonda barfiks makinesi var ama çoğu kişi bunu kullanmamamı öneriyor doğal birşekilde arttır diyorlar sizce bunla direnç bandı arasında fark varmıdır ?

[DOUBLEPOST=1506079062][/DOUBLEPOST]birde inverted row önerdiler azönce ednemek için sandalyedenin üstüne koydum bi çubuk denedim ama dizden güç almadım topuklarımdan max 4 5 tekrar felan yapabiliyorum her antreman 4 5 tekrar yapsam her hafta 1 2 tekrar yükseltsem faydasını görürmüyüm

 

[aydingunaydin_61]

Makineyi kullan faydasını görürsün


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[sencer4849]

Lat pulldown ise yarar,bende yaradi.3x6 yapabildigim en genis tutusta en agir kiloyla yapiyordum(50kg).Su an 6 nizamiyi rahat cekiyorum.Kilom da 87.

 

[Emreyesildagy09]

lat pulldown çok yaptım işe yaramadı twenty pull up diye program buldum onu uyguluycam