Barfiks Konusunda Yardım

[Scipio0]

Merhabalar. Düzenli bir çalışma ile ortalama ne kadar zamanda 1 barfiks artar. Bende bu sayı 1 ay. Nerede hata yapıyorum. Barfiks sayım bir türlü artmıyor. Barfikse yardımcı hareketler önerirmisiniz.

 

[Rambo206]

devamlı zorluyucaksın devamlı devamlı acıta acıta Altın kural bu

 

[Coloradolu]

Yukardaki arkadaşın dediği gibi.. olayın bittiği yer zorlamak

No Pain, no gain

 

[33serkan33]

Barfriks (pull up ) yaparken negatiflerini uzun tut yani kendini aşağıya bırakırken yer çekimi değilde kolların indirsin seni yavaş yavaş....