Barfiks ile neler yapabilirim ve sadece kendi vücut ağırlığımla kendimi ne kadar geliştirebilirim

[Emre Koçoğlu]

Merhaba
Evde barfiks barım var nizamı şekilde 20 barfiks çekebiliyorum karın egzersizlerini de yapıyorum
barfiks barıyla kendimi ne kadar geliştirebilirim?

 

[hedo84]

Merhaba
Evde barfiks barım var nizamı şekilde 20 barfiks çekebiliyorum karın egzersizlerini de yapıyorum
barfiks barıyla kendimi ne kadar geliştirebilirim?

20 nizami barfiks mi helal olsun ne zamandır cekiyosun

 

[Emre Koçoğlu]

20 nizami barfiks mi helal olsun ne zamandır cekiyosun

evde bar 5 yıldır var ama 1-1.5 yıldır duzenli çalışıyorum. yaşım 17

 

[Berke Cüra]

Merhaba,
Calisthenics hareketlerine bakabilirisin Youtube`dan. Frank Medrano vucut agirliginda en usta insanlardan biridir mesela. Hareketlerin eccentriclerini yavas yaparsan agirlik kadar etkili olmasa da hacmin artar, ama eger guclenmek istiyorsan, beline agirlik baglayarak guclenebilirsin.

Sent from my SM-G900H using Tapatalk

 

[eehfe4]

1.5 yıldır barfiks çekiyormuşsun ee gelişme yokmu ???

 

[Emre Koçoğlu]

1.5 yıldır barfiks çekiyormuşsun ee gelişme yokmu ???

gelişme oldukça fazla var ama hacim olarak çok büyüyemedim

 

[eehfe4]

gelişme oldukça fazla var ama hacim olarak çok büyüyemedim

Kilo almadınmı gelişirken ?
Protein kası onarır karbonhidrat ise büyütür.

 

[Emre Koçoğlu]

Kilo almadınmı gelişirken ?
Protein kası onarır karbonhidrat ise büyütür.

kilo almadım hatta kan testi yaptırdığımda protein olması gerekenin oldukça ustunde çıktı. doktor bi zararının olmayacağını söyledi

 

[eehfe4]

Hocam kilo alsan 1.5 yılda kotude beslensen bi hacim alırdın.Neyse bu günden sonra duzenli antreman + beslenme ile hızlı yol katedersin.